Liikuntaviikko 3 näyttää seuraavanlaiselta:
Ma: Bodypump
Ti: juoksu 40min
Ke: Bodypump
To: juoksu 50min
Pe: juoksu 90min
La: lepo
Su: Kävely 30min
Rankalta näyttää ja vain yksi lepopäivä tulossa. Katsotaan miten toteutuu. Ensi viikko on kuitenkin hieman kevyempi. Viikonloppuna olemme äitini kanssa menossa teatteriin ja loppuviikkoon mahtuu muitakin kylästelijöitä.
maanantai 16. tammikuuta 2012
keskiviikko 11. tammikuuta 2012
Näinhän siinä käy
Ahahhhaaa, ihana olla niin optimistinen liikkumisten suhteen. Eilen kävin pumpissa, mutta juokseminen jäi. Tänään yhyhyy, kamala räntäsade ja yövuoroon meneminen, eihän sitä sillon tartte juoksemaan lähteä. No ei hätä ole tämän näköinen, loppuviikkona vapailla liikutaan urakalla. Huomenna varattu taas pumppi ja juoksemistakin ois edessä. Työ kummasti hidastaa tätä liikkumista... tai hidastaa kun sen antaa hidastaa.
Tiedättekö kun on sellainen kaikki mulle heti nyt? Minulla on noin 4kk aikaa treenata puolimaratonia varten ja olen jo alkanut panikoimaan, että ei se onnistu! Tällä hetkellä juoksu on lähinnä lönköttelyä ja toiveita siitä, että pääsisin nopeasti viime kesän kuntoon. Maksimissaan olen tehnyt silloin 10km lenkkejä. Kuinka nopeasti 3 kuukauden juoksemattomuudella pääsen taas kympin kuntoon? Olenkohan liian optimistinen? No, ei se auta kuin yrittää. Viime kevään ja kesän aikana harjoittelin pelkkää juoksua enkä ollenkaan lihaskuntoa. Nyt kun pumppi on tullut mukaan, sillä varmaan on positiivinen (huomattava?) vaikutus juoksussa?
Hei ja Helsingissä asuvat/lenkkeilevät/maastot tuntevat saavat antaa mielellään minulle vinkkejä hyvistä lenkkeilyreiteistä! Ei tarvitsisi aina tuota Töölönlahden rinkiä kiertää eri variaatioilla. Olen myös tulostanut puolimaratonin reitin ja ajattelin jossain vaiheessa ottaa osia sieltä ja kävisin tutustumassa niihin reitteihin.
Tiedättekö kun on sellainen kaikki mulle heti nyt? Minulla on noin 4kk aikaa treenata puolimaratonia varten ja olen jo alkanut panikoimaan, että ei se onnistu! Tällä hetkellä juoksu on lähinnä lönköttelyä ja toiveita siitä, että pääsisin nopeasti viime kesän kuntoon. Maksimissaan olen tehnyt silloin 10km lenkkejä. Kuinka nopeasti 3 kuukauden juoksemattomuudella pääsen taas kympin kuntoon? Olenkohan liian optimistinen? No, ei se auta kuin yrittää. Viime kevään ja kesän aikana harjoittelin pelkkää juoksua enkä ollenkaan lihaskuntoa. Nyt kun pumppi on tullut mukaan, sillä varmaan on positiivinen (huomattava?) vaikutus juoksussa?
Hei ja Helsingissä asuvat/lenkkeilevät/maastot tuntevat saavat antaa mielellään minulle vinkkejä hyvistä lenkkeilyreiteistä! Ei tarvitsisi aina tuota Töölönlahden rinkiä kiertää eri variaatioilla. Olen myös tulostanut puolimaratonin reitin ja ajattelin jossain vaiheessa ottaa osia sieltä ja kävisin tutustumassa niihin reitteihin.
tiistai 10. tammikuuta 2012
Painotavottelua
Paino on tosiaan tässä kuukausin kuluessa tasaiseen tahtiin noussut. Selvä merkki siitä, kuinka kamppailu kilojen kanssa tulee olemaan jatkuvaa taistelua hamaan tulevaan saakka. Minä en voi lepsuilla, sillä sen seurauksella tulee taantumus ja repsahtaminen vanhoihin tapoihin. Kyllä minä sitten ja sitten-ajattelu kostautuu pahimmalla tavalla ja vaivalla pudotetut kilot tulevat pikavauhtia takaisin.
Pitkän ajan painotavoite olisi juosta se puolimaraton alle 70 kiloisena. Viikkotavoitteet on minulla ylhäällä itselläni, julkaisen ne jahka vauhtiin pääsen. Kuukausittainen punnituspäivä minulla on joka 19. päivä. Johtuu siitä, että kuntokalenteri alkoi kyseisenä päivänä ja silloin kävin puntarilla ensimmäistä kertaa pitkään aikaan. Joten pidetään se! 19. Tammikuuta on siis totuuden hetki ja Joulukuussa laskemani tavoitteen mukaan minun tulisi painaa silloin 81,4 kiloa. Tokkopa tuohon lukemaan pääsen, mutta ei hätä ole tämän näköinen. Uskon ensimmäisten 5 kilon lähtevän nopeaa kunhan vauhtiin pääsen.
Minulla kilojen karistamiseen houkuttelee erityisesti Maaliskuun toiseksi viimeisellä viikolla häämöttävä Espanjan matka. Aurinkoa Andalucian rannoilla ottaa alle 75 kiloinen Essi, ottaahan? Näin olisi ainakin suotavaa ja tavoiteltavaa.
Pitkän ajan painotavoite olisi juosta se puolimaraton alle 70 kiloisena. Viikkotavoitteet on minulla ylhäällä itselläni, julkaisen ne jahka vauhtiin pääsen. Kuukausittainen punnituspäivä minulla on joka 19. päivä. Johtuu siitä, että kuntokalenteri alkoi kyseisenä päivänä ja silloin kävin puntarilla ensimmäistä kertaa pitkään aikaan. Joten pidetään se! 19. Tammikuuta on siis totuuden hetki ja Joulukuussa laskemani tavoitteen mukaan minun tulisi painaa silloin 81,4 kiloa. Tokkopa tuohon lukemaan pääsen, mutta ei hätä ole tämän näköinen. Uskon ensimmäisten 5 kilon lähtevän nopeaa kunhan vauhtiin pääsen.
Minulla kilojen karistamiseen houkuttelee erityisesti Maaliskuun toiseksi viimeisellä viikolla häämöttävä Espanjan matka. Aurinkoa Andalucian rannoilla ottaa alle 75 kiloinen Essi, ottaahan? Näin olisi ainakin suotavaa ja tavoiteltavaa.
maanantai 9. tammikuuta 2012
Viikko-ohjelma
Ostin Joulukuussa Suomalaisesta kirjakaupasta itselleni kuntokalenterin. Siinä on jokaisen päivän kohdalla erikseen tila johon voi merkitä lajin, ajan, kilometrit ja muut huomautukset. Lisäksi jokaisen viikon perässä on viikkoyhteenveto, jonka avulla voi helposti seurata omaa liikkumistaan.
Olen innoissani suunnitellut aina etukäteen minä päivänä teen mitäkin. Olen vuorotyössä ja sen vuoksi joudun suunnittelemaan etukäteen esimerkiksi mihin jumppaan milloinkin osallistun. Tällä hetkellä juoksuohjelmana on Juoksufoorumin ohjelma puolimaratonille. Ensi viikolle olisi vuorossa 4 juoksupäivää ja 3 Bodypumppia. Saattaa kuulostaa paljolta, mutta minulla on useampi vapaa ensi viikolla enkä koe liian rankaksi esimerkiksi aamulla suoritettua juoksulenkkiä ja illalla tapahtuvaa Bodypumppia. Viikkoon mahtuu kaksi lepopäivää. Kaksi seuraavaa viikkoa menee vähän tiukemmalla tahdilla, jonka jälkeen työvuoroni ovat hieman hankalat enkä pääse esimerkiksi salille niin usein.
Toki jos tahti on tällä viikolla liian rajua, voin jättää pumppeja pois, juoksemisesta en suostu tinkimään. Kuuntelen kehoani ja jos se pyytää armoa, silloin sitä annan. En edelleenkään pidä liikkumisesta veren maku suussa.
Viikko-ohjelma
Ma: lepo
Ti: juoksu 30min + BodyPump
Ke: juoksu 45min
To: Bodypump
Pe: lepo
La: juoksu 30min + BodyPump
Su: juoksu 50min
Olen innoissani suunnitellut aina etukäteen minä päivänä teen mitäkin. Olen vuorotyössä ja sen vuoksi joudun suunnittelemaan etukäteen esimerkiksi mihin jumppaan milloinkin osallistun. Tällä hetkellä juoksuohjelmana on Juoksufoorumin ohjelma puolimaratonille. Ensi viikolle olisi vuorossa 4 juoksupäivää ja 3 Bodypumppia. Saattaa kuulostaa paljolta, mutta minulla on useampi vapaa ensi viikolla enkä koe liian rankaksi esimerkiksi aamulla suoritettua juoksulenkkiä ja illalla tapahtuvaa Bodypumppia. Viikkoon mahtuu kaksi lepopäivää. Kaksi seuraavaa viikkoa menee vähän tiukemmalla tahdilla, jonka jälkeen työvuoroni ovat hieman hankalat enkä pääse esimerkiksi salille niin usein.
Toki jos tahti on tällä viikolla liian rajua, voin jättää pumppeja pois, juoksemisesta en suostu tinkimään. Kuuntelen kehoani ja jos se pyytää armoa, silloin sitä annan. En edelleenkään pidä liikkumisesta veren maku suussa.
Viikko-ohjelma
Ma: lepo
Ti: juoksu 30min + BodyPump
Ke: juoksu 45min
To: Bodypump
Pe: lepo
La: juoksu 30min + BodyPump
Su: juoksu 50min
sunnuntai 8. tammikuuta 2012
Uusi vuosi ja uudet kujeet!
Heissan!
Vieläkö täällä on joku mukana?
Muutto Helsinkiin sujui kiireisesti, mutta hyvin. Uusi alku täällä etelässä on ollut tavallaan hektisempi ja raskaampi kuin olisin kuvitellut. 2.10. kaikki tavarat uudessa asunnossa ja 3.10. alkoi jo täysipäiväinen työ.
Liikuntaa ei loka-joulukuuhun kuulunut lähes ollenkaan, mutta herkkuja senkin edestä. Paino nousi niinkin hulppeisiin lukemiin kuin 84 eikä joulu ja uusi vuosi varsinaisesti auttanut asiaa ja tällä hetkellä puntari itkisi verta jos siihen pystyisi. 85,9 kiloa oli tämän aamun lukema.
Tähän kamalaan kilomäärään on tartuttu rankoin keinoin ja asein. Varmaan vuoden hankkimislistalla ollut salikortti tuli omistukseeni jo Marraskuun lopulla ja olen käynyt Bodypumpissa aina töiden salliessa. Voi miten rakastankaan sitä lajia. On juuri niin kivaa kuin muistinkin. Kesällä hankittu juoksukunto rapistui auttamatta syksyn aikana, mutta uudet kauniit maisemat Töölönlahdella ovat houkutelleet laittamaan lenkkikengät jalkaan useampaan otteeseen. Tästä innostuneena taisin maksaa ennen joulua osallistumismaksuni 5.5.2012 juostavaan Helsinki City Runiin, eli puolimaraton olisi edessä Toukokuussa. Ottaako joku haasteen vastaan ja osallistuu puolimaratoniin kanssani?
Tällä viikolla olen liikkunut neljänä päivänä. Juoksua kertyi 2h 45 min ja siinä ajassa kertyi kilometrejä 14,8. Eli mitään huippuvauhtia ei ole menty, mutta pikkuhiljaa kuntoa kohotetaan ja päästään hyvään vauhtiin. Pumpissa kävin kerran, heräsin aamulla seitsemäksi salille! Ei aamupumpista tullut suosikkia, mutta kylläpä tunsi itsensä reippaaksi!
Viikkokatsaus:
harjoittelukerrat: 4
tunnit: 3h 50min
kilometrit: 14,8
kalorit: 2399
It's good to be back!
Vieläkö täällä on joku mukana?
Muutto Helsinkiin sujui kiireisesti, mutta hyvin. Uusi alku täällä etelässä on ollut tavallaan hektisempi ja raskaampi kuin olisin kuvitellut. 2.10. kaikki tavarat uudessa asunnossa ja 3.10. alkoi jo täysipäiväinen työ.
Liikuntaa ei loka-joulukuuhun kuulunut lähes ollenkaan, mutta herkkuja senkin edestä. Paino nousi niinkin hulppeisiin lukemiin kuin 84 eikä joulu ja uusi vuosi varsinaisesti auttanut asiaa ja tällä hetkellä puntari itkisi verta jos siihen pystyisi. 85,9 kiloa oli tämän aamun lukema.
Tähän kamalaan kilomäärään on tartuttu rankoin keinoin ja asein. Varmaan vuoden hankkimislistalla ollut salikortti tuli omistukseeni jo Marraskuun lopulla ja olen käynyt Bodypumpissa aina töiden salliessa. Voi miten rakastankaan sitä lajia. On juuri niin kivaa kuin muistinkin. Kesällä hankittu juoksukunto rapistui auttamatta syksyn aikana, mutta uudet kauniit maisemat Töölönlahdella ovat houkutelleet laittamaan lenkkikengät jalkaan useampaan otteeseen. Tästä innostuneena taisin maksaa ennen joulua osallistumismaksuni 5.5.2012 juostavaan Helsinki City Runiin, eli puolimaraton olisi edessä Toukokuussa. Ottaako joku haasteen vastaan ja osallistuu puolimaratoniin kanssani?
Tällä viikolla olen liikkunut neljänä päivänä. Juoksua kertyi 2h 45 min ja siinä ajassa kertyi kilometrejä 14,8. Eli mitään huippuvauhtia ei ole menty, mutta pikkuhiljaa kuntoa kohotetaan ja päästään hyvään vauhtiin. Pumpissa kävin kerran, heräsin aamulla seitsemäksi salille! Ei aamupumpista tullut suosikkia, mutta kylläpä tunsi itsensä reippaaksi!
Viikkokatsaus:
harjoittelukerrat: 4
tunnit: 3h 50min
kilometrit: 14,8
kalorit: 2399
It's good to be back!
maanantai 12. syyskuuta 2011
Nappas!
Ja niin se vain kävi, että työpaikka tuli! Tunnin haastattelun jälkeen haastattelija ilmoitti, että alkuviikosta saan tietää, miten käy, mutta sainkin soiton jo tunnin päästä ja niin se paikka oli minun!
Blogihiljaisuutta varmaan tiedossa ja laihdutus toissijaista, kun muuton pitää tapahtua kahdessa viikossa. Pohjosesta Helsinkiin. Kiitos vaan tsempistä, siitä oli näköjään apua! :)
Blogihiljaisuutta varmaan tiedossa ja laihdutus toissijaista, kun muuton pitää tapahtua kahdessa viikossa. Pohjosesta Helsinkiin. Kiitos vaan tsempistä, siitä oli näköjään apua! :)
sunnuntai 11. syyskuuta 2011
Sovituskopissa iloittua
On taas ollut blogihiljaisuutta kerrakseen. Miten työttömän elämä voi olla muka niin kiireistä, ettei muutamaa blogipostia kerkeä kirjoittaa? Tällä hetkellä istuskelen äitini luona lähellä Helsinkiä. Huomenna olisi työhaastattelu Helsingissä. Saapa nähdä muuttaako tämä tyttö etelään vielä tässä syksyn aikana. No, en elättele liikaa toiveita.
Painonpudotuksesta en tiedä sitten ihan mitään. En ole astunut puntarille useampaan viikkoon. Eikä minua oikeastaan kiinnostakaan. Mutta jotain edistystä on mahdollisesti tapahtunut, sillä kävin tällä viikolla vaatekaupoilla ja Lindexistä (okei, koot on ehkä vähän reilumpia, mutta silti!!) minulle meni kapeamallisista farkuista koko 40! Miettikää, ei enää 44, ei edes 42 vaan 40! Ja mikä ilo oli huomata, että voin katsella farkkuja mistä kaupasta tahansa. Pullerona en ole edes vilkaissut esimerkiksi Vero Modan farkkuihin, mutta nyt voin ainakin viedä niitä sovituskoppiin sovitukseen ilman, että automaattisesti tietäisi ne liian pieniksi. Tosin reiteni ja vyötäröni ovat hieman eriparia. Vyötäröstä menisi helposti pienempi koko, mutta reisien paksuuden takia joudun valitsemaan isomman koon. Mutta eiköhän se syksyn juoksulenkkien myötä korjaannu sekin asia. Sen salikortin kanssa jahkailen ja jahkailen, kun en tiedä nyt mihin päin tässä ollaan suuntaamassa. Toivottavasti saisin pian tietää, jos Helsinki kutsuu.
Toinen kiva asia vaatekaupoissa oli se, että eräs karvaliivi mitä sovitin, meni minulle koossa M! Ensin realistisena otin L-koon ja se olikin melko kiva. Kun laitoin sen kiinni, se jostain syystä tuntui hieman liian väljältä ja päätin kokeilla kokoa M joka sopi sitten ihan täydellisesti! Me likes. Jotenkin nämä tällaiset edistymiset antavat joskus enemmän tsemppiä kuin itse vaa'an lukema.
Äitin luona minulla on lenkkarit mukana ja lähellä on mukavia pururatoja joissa on lihaskuntolaitteita mukana. Kävin ne jo kesän alussa testaamassa ja nyt on pakko käydä viikon aikana ne kiertämässä uudestaan. Raikas syysilma ja juokseminen, kyllä kelpaa! Mukavaa sunnuntaita ja vielä mukavampaa alkavaa viikkoa kaikille :)
Painonpudotuksesta en tiedä sitten ihan mitään. En ole astunut puntarille useampaan viikkoon. Eikä minua oikeastaan kiinnostakaan. Mutta jotain edistystä on mahdollisesti tapahtunut, sillä kävin tällä viikolla vaatekaupoilla ja Lindexistä (okei, koot on ehkä vähän reilumpia, mutta silti!!) minulle meni kapeamallisista farkuista koko 40! Miettikää, ei enää 44, ei edes 42 vaan 40! Ja mikä ilo oli huomata, että voin katsella farkkuja mistä kaupasta tahansa. Pullerona en ole edes vilkaissut esimerkiksi Vero Modan farkkuihin, mutta nyt voin ainakin viedä niitä sovituskoppiin sovitukseen ilman, että automaattisesti tietäisi ne liian pieniksi. Tosin reiteni ja vyötäröni ovat hieman eriparia. Vyötäröstä menisi helposti pienempi koko, mutta reisien paksuuden takia joudun valitsemaan isomman koon. Mutta eiköhän se syksyn juoksulenkkien myötä korjaannu sekin asia. Sen salikortin kanssa jahkailen ja jahkailen, kun en tiedä nyt mihin päin tässä ollaan suuntaamassa. Toivottavasti saisin pian tietää, jos Helsinki kutsuu.
Toinen kiva asia vaatekaupoissa oli se, että eräs karvaliivi mitä sovitin, meni minulle koossa M! Ensin realistisena otin L-koon ja se olikin melko kiva. Kun laitoin sen kiinni, se jostain syystä tuntui hieman liian väljältä ja päätin kokeilla kokoa M joka sopi sitten ihan täydellisesti! Me likes. Jotenkin nämä tällaiset edistymiset antavat joskus enemmän tsemppiä kuin itse vaa'an lukema.
Äitin luona minulla on lenkkarit mukana ja lähellä on mukavia pururatoja joissa on lihaskuntolaitteita mukana. Kävin ne jo kesän alussa testaamassa ja nyt on pakko käydä viikon aikana ne kiertämässä uudestaan. Raikas syysilma ja juokseminen, kyllä kelpaa! Mukavaa sunnuntaita ja vielä mukavampaa alkavaa viikkoa kaikille :)
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)