Ahahhhaaa, ihana olla niin optimistinen liikkumisten suhteen. Eilen kävin pumpissa, mutta juokseminen jäi. Tänään yhyhyy, kamala räntäsade ja yövuoroon meneminen, eihän sitä sillon tartte juoksemaan lähteä. No ei hätä ole tämän näköinen, loppuviikkona vapailla liikutaan urakalla. Huomenna varattu taas pumppi ja juoksemistakin ois edessä. Työ kummasti hidastaa tätä liikkumista... tai hidastaa kun sen antaa hidastaa.
Tiedättekö kun on sellainen kaikki mulle heti nyt? Minulla on noin 4kk aikaa treenata puolimaratonia varten ja olen jo alkanut panikoimaan, että ei se onnistu! Tällä hetkellä juoksu on lähinnä lönköttelyä ja toiveita siitä, että pääsisin nopeasti viime kesän kuntoon. Maksimissaan olen tehnyt silloin 10km lenkkejä. Kuinka nopeasti 3 kuukauden juoksemattomuudella pääsen taas kympin kuntoon? Olenkohan liian optimistinen? No, ei se auta kuin yrittää. Viime kevään ja kesän aikana harjoittelin pelkkää juoksua enkä ollenkaan lihaskuntoa. Nyt kun pumppi on tullut mukaan, sillä varmaan on positiivinen (huomattava?) vaikutus juoksussa?
Hei ja Helsingissä asuvat/lenkkeilevät/maastot tuntevat saavat antaa mielellään minulle vinkkejä hyvistä lenkkeilyreiteistä! Ei tarvitsisi aina tuota Töölönlahden rinkiä kiertää eri variaatioilla. Olen myös tulostanut puolimaratonin reitin ja ajattelin jossain vaiheessa ottaa osia sieltä ja kävisin tutustumassa niihin reitteihin.
Näytetään tekstit, joissa on tunniste tavoitteet. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste tavoitteet. Näytä kaikki tekstit
keskiviikko 11. tammikuuta 2012
tiistai 10. tammikuuta 2012
Painotavottelua
Paino on tosiaan tässä kuukausin kuluessa tasaiseen tahtiin noussut. Selvä merkki siitä, kuinka kamppailu kilojen kanssa tulee olemaan jatkuvaa taistelua hamaan tulevaan saakka. Minä en voi lepsuilla, sillä sen seurauksella tulee taantumus ja repsahtaminen vanhoihin tapoihin. Kyllä minä sitten ja sitten-ajattelu kostautuu pahimmalla tavalla ja vaivalla pudotetut kilot tulevat pikavauhtia takaisin.
Pitkän ajan painotavoite olisi juosta se puolimaraton alle 70 kiloisena. Viikkotavoitteet on minulla ylhäällä itselläni, julkaisen ne jahka vauhtiin pääsen. Kuukausittainen punnituspäivä minulla on joka 19. päivä. Johtuu siitä, että kuntokalenteri alkoi kyseisenä päivänä ja silloin kävin puntarilla ensimmäistä kertaa pitkään aikaan. Joten pidetään se! 19. Tammikuuta on siis totuuden hetki ja Joulukuussa laskemani tavoitteen mukaan minun tulisi painaa silloin 81,4 kiloa. Tokkopa tuohon lukemaan pääsen, mutta ei hätä ole tämän näköinen. Uskon ensimmäisten 5 kilon lähtevän nopeaa kunhan vauhtiin pääsen.
Minulla kilojen karistamiseen houkuttelee erityisesti Maaliskuun toiseksi viimeisellä viikolla häämöttävä Espanjan matka. Aurinkoa Andalucian rannoilla ottaa alle 75 kiloinen Essi, ottaahan? Näin olisi ainakin suotavaa ja tavoiteltavaa.
Pitkän ajan painotavoite olisi juosta se puolimaraton alle 70 kiloisena. Viikkotavoitteet on minulla ylhäällä itselläni, julkaisen ne jahka vauhtiin pääsen. Kuukausittainen punnituspäivä minulla on joka 19. päivä. Johtuu siitä, että kuntokalenteri alkoi kyseisenä päivänä ja silloin kävin puntarilla ensimmäistä kertaa pitkään aikaan. Joten pidetään se! 19. Tammikuuta on siis totuuden hetki ja Joulukuussa laskemani tavoitteen mukaan minun tulisi painaa silloin 81,4 kiloa. Tokkopa tuohon lukemaan pääsen, mutta ei hätä ole tämän näköinen. Uskon ensimmäisten 5 kilon lähtevän nopeaa kunhan vauhtiin pääsen.
Minulla kilojen karistamiseen houkuttelee erityisesti Maaliskuun toiseksi viimeisellä viikolla häämöttävä Espanjan matka. Aurinkoa Andalucian rannoilla ottaa alle 75 kiloinen Essi, ottaahan? Näin olisi ainakin suotavaa ja tavoiteltavaa.
sunnuntai 8. tammikuuta 2012
Uusi vuosi ja uudet kujeet!
Heissan!
Vieläkö täällä on joku mukana?
Muutto Helsinkiin sujui kiireisesti, mutta hyvin. Uusi alku täällä etelässä on ollut tavallaan hektisempi ja raskaampi kuin olisin kuvitellut. 2.10. kaikki tavarat uudessa asunnossa ja 3.10. alkoi jo täysipäiväinen työ.
Liikuntaa ei loka-joulukuuhun kuulunut lähes ollenkaan, mutta herkkuja senkin edestä. Paino nousi niinkin hulppeisiin lukemiin kuin 84 eikä joulu ja uusi vuosi varsinaisesti auttanut asiaa ja tällä hetkellä puntari itkisi verta jos siihen pystyisi. 85,9 kiloa oli tämän aamun lukema.
Tähän kamalaan kilomäärään on tartuttu rankoin keinoin ja asein. Varmaan vuoden hankkimislistalla ollut salikortti tuli omistukseeni jo Marraskuun lopulla ja olen käynyt Bodypumpissa aina töiden salliessa. Voi miten rakastankaan sitä lajia. On juuri niin kivaa kuin muistinkin. Kesällä hankittu juoksukunto rapistui auttamatta syksyn aikana, mutta uudet kauniit maisemat Töölönlahdella ovat houkutelleet laittamaan lenkkikengät jalkaan useampaan otteeseen. Tästä innostuneena taisin maksaa ennen joulua osallistumismaksuni 5.5.2012 juostavaan Helsinki City Runiin, eli puolimaraton olisi edessä Toukokuussa. Ottaako joku haasteen vastaan ja osallistuu puolimaratoniin kanssani?
Tällä viikolla olen liikkunut neljänä päivänä. Juoksua kertyi 2h 45 min ja siinä ajassa kertyi kilometrejä 14,8. Eli mitään huippuvauhtia ei ole menty, mutta pikkuhiljaa kuntoa kohotetaan ja päästään hyvään vauhtiin. Pumpissa kävin kerran, heräsin aamulla seitsemäksi salille! Ei aamupumpista tullut suosikkia, mutta kylläpä tunsi itsensä reippaaksi!
Viikkokatsaus:
harjoittelukerrat: 4
tunnit: 3h 50min
kilometrit: 14,8
kalorit: 2399
It's good to be back!
Vieläkö täällä on joku mukana?
Muutto Helsinkiin sujui kiireisesti, mutta hyvin. Uusi alku täällä etelässä on ollut tavallaan hektisempi ja raskaampi kuin olisin kuvitellut. 2.10. kaikki tavarat uudessa asunnossa ja 3.10. alkoi jo täysipäiväinen työ.
Liikuntaa ei loka-joulukuuhun kuulunut lähes ollenkaan, mutta herkkuja senkin edestä. Paino nousi niinkin hulppeisiin lukemiin kuin 84 eikä joulu ja uusi vuosi varsinaisesti auttanut asiaa ja tällä hetkellä puntari itkisi verta jos siihen pystyisi. 85,9 kiloa oli tämän aamun lukema.
Tähän kamalaan kilomäärään on tartuttu rankoin keinoin ja asein. Varmaan vuoden hankkimislistalla ollut salikortti tuli omistukseeni jo Marraskuun lopulla ja olen käynyt Bodypumpissa aina töiden salliessa. Voi miten rakastankaan sitä lajia. On juuri niin kivaa kuin muistinkin. Kesällä hankittu juoksukunto rapistui auttamatta syksyn aikana, mutta uudet kauniit maisemat Töölönlahdella ovat houkutelleet laittamaan lenkkikengät jalkaan useampaan otteeseen. Tästä innostuneena taisin maksaa ennen joulua osallistumismaksuni 5.5.2012 juostavaan Helsinki City Runiin, eli puolimaraton olisi edessä Toukokuussa. Ottaako joku haasteen vastaan ja osallistuu puolimaratoniin kanssani?
Tällä viikolla olen liikkunut neljänä päivänä. Juoksua kertyi 2h 45 min ja siinä ajassa kertyi kilometrejä 14,8. Eli mitään huippuvauhtia ei ole menty, mutta pikkuhiljaa kuntoa kohotetaan ja päästään hyvään vauhtiin. Pumpissa kävin kerran, heräsin aamulla seitsemäksi salille! Ei aamupumpista tullut suosikkia, mutta kylläpä tunsi itsensä reippaaksi!
Viikkokatsaus:
harjoittelukerrat: 4
tunnit: 3h 50min
kilometrit: 14,8
kalorit: 2399
It's good to be back!
maanantai 15. elokuuta 2011
Happy Birthday!
 |
| kuva |
Tunnin lenkki tältä päivältä suoritettu. Syömiset kontrollissa. Hyvä mieli.
Syntymäpäivälounaaksi tein tänään maailman helpointa ja maailman parasta tonnikalakastiketta:
1 prk tonnikalapaloja öljyssä
1 sipuli
valkosipulia (oman mielen mukaan)
2 pientä purkkia Creme Fraichea
tomaattipyrettä
pizzamaustetta
Kuullota sipulit tonnikalan öljyssä. Lisää sen jälkeen muut ainekset (minä teen järjestyksessä tonnikala, creme fraiche ja tomaattipyre). Anna kiehahtaa. Sen jälkeen kastike on valmista. Ennen olen syönyt kastiketta pastan kanssa, mutta tänään söin sitä vaatimattomasti raejuustolla.
Blogilleni syntymäpäiviä toivotellessa, toivotan teille myös
 |
| kuva |
perjantai 5. elokuuta 2011
+ 1,3kg
Tervetuloa mukaan uusi lukija, Taskunoita!
Punnituspäivä ja 1,3 kilon nousuhan siellä oli tapahtunut. Olin oikeastaan positiivisesti yllättynyt, ettei tuon enempää. 78,8 oli lukema. Eikä siitä sen enempää.
Olen jotenkin helpottunut, kun tämän viikonlopun juhlimiset peruuntuivat eikä minun tarvitse lähteä mihinkään. Ei ainakaan juhlimaan. Se aina tietää painonnousua ja sitä viimeiseksi kaipaan tällä hetkellä. Minulla on viikko aikaa karistaa turvotukset ja taikoa itseni "hehkeäksi" sillä torstai-iltana lähtee juna kohti Helsinkiä ja tapaan siellä jonkun <3 Haluan näyttää niin hyvältä, kuin suinkin tässä tilanteessa pystyn.
Tänään olisi tarkoitus testata vähän juoksukuntoa. En ole käynyt nyt muutamaan viikkoon rehellisellä juoksulenkillä, koska jostain syystä tuntui ettei se saa minulla aikaan muuta kuin painonnousua. Ehkä täytyy tehdä uusi yritys. Miksi se ei toimisi minulla, kun se toimii muillakin? We'll see.
Punnituspäivä ja 1,3 kilon nousuhan siellä oli tapahtunut. Olin oikeastaan positiivisesti yllättynyt, ettei tuon enempää. 78,8 oli lukema. Eikä siitä sen enempää.
 |
| kuva |
Tänään olisi tarkoitus testata vähän juoksukuntoa. En ole käynyt nyt muutamaan viikkoon rehellisellä juoksulenkillä, koska jostain syystä tuntui ettei se saa minulla aikaan muuta kuin painonnousua. Ehkä täytyy tehdä uusi yritys. Miksi se ei toimisi minulla, kun se toimii muillakin? We'll see.
perjantai 22. heinäkuuta 2011
Vaaka palkitsee
Punnituspäivä ja -1,2kg! Eli vaaka näytti 77,5 kiloa ja ihanainen Kaneli minua muistutti, että sehän on virallisesti -20 kiloa! Johan tässä ollaan yritetty 78 kilon alle mennä jo hyvä tovi ja nyt se on sitten virallisesti saavutettu! Voi miten hyvä mieli onkaan! Mittasin myös samalla jenkkakahvojen ympäryksen ja sieltä on kadonnut 5cm ihan hetkessä (100cm). Kyllä karppaaminen ilmeisesti kannattaa!
Minulla monesti menee vähän höpöksi heti punnituspäivän jälkeen ja ajattelen, että on niin pitkä aika seuraavaan perjantaihin, että ei haittaa jos nyt pari päivää menee vähän läskiksi. Mutta nyt haluan saavuttaa tavoitteeni ja tsempata, että 31.8. vaaka näyttää alle 70 kiloa. Uskon, että se ei ole mahdotonta, kunhan yritän!
Tästä on hyvä jatkaa. Mukavaa viikonloppua!
Minulla monesti menee vähän höpöksi heti punnituspäivän jälkeen ja ajattelen, että on niin pitkä aika seuraavaan perjantaihin, että ei haittaa jos nyt pari päivää menee vähän läskiksi. Mutta nyt haluan saavuttaa tavoitteeni ja tsempata, että 31.8. vaaka näyttää alle 70 kiloa. Uskon, että se ei ole mahdotonta, kunhan yritän!
Tästä on hyvä jatkaa. Mukavaa viikonloppua!
tiistai 5. heinäkuuta 2011
Uusi haaste
Kylläpäs meitä hemmotellaan, kun jo toinen (7. kausi) Suurin Pudottaja starttasi heti edellisen kauden perään. Minusta on hienoa katsoa kun ihmiset laihtuvat ja toivottavasti oppivat terveelliset elämäntavat.
Eilen juttelin Skypessä ystäväni kanssa, joka viettää kesänsä Malmössä. Takaisintulopäivä on siinä Elokuun puolenvälin paikkeilla ja haastoimme itsemme. Ei mitään kilpailua. Asetimme tavoitteet, joihin yritämme päästä viimeistään Elokuun loppuun mennessä. Jälleennäkeminen tulisi tapahtua hoikistuneena ja hehkeänä.
Tämän haasteen vuoksi jouduin hankkimaan patterit vaakaani vaikka uhosinkin käyväni seuraavan kerran puntarilla vasta 15. päivä. Nyt kuitenkin täytyi tarkistaa tämän hetken tilanne ja olin ihan iloisesti yllättynyt. Paino oli 78,9kg, joten kaksi kiloa pudonnut edellisestä punnituksesta (24.6.) ja kasikymppi jälleen alitettu! Hei sovitaanko, että se ei siitä enää sen yli nousekaan? :) Ilmeisesti tämä karppiruokavalio auttaa. Ja huomasin sellaisen iloisen asian, että eilen päätin hieman sortua ja syödä vähän karkkia. No eipäs karkit maistunutkaan! On totta, että mitä kauemmin niitä on syömättä, sitä vähemmän niitä enää kaipaakaan.
Täällä ollaan ihan tyytyväisin mielin! Virallinen punnitustulos sitten perjantaina. Olen riippuvainen vaa'asta. Millonkahan sitä oppisi, ettei sen päällä tarvitse jatkuvasti hypätä.
Eilen juttelin Skypessä ystäväni kanssa, joka viettää kesänsä Malmössä. Takaisintulopäivä on siinä Elokuun puolenvälin paikkeilla ja haastoimme itsemme. Ei mitään kilpailua. Asetimme tavoitteet, joihin yritämme päästä viimeistään Elokuun loppuun mennessä. Jälleennäkeminen tulisi tapahtua hoikistuneena ja hehkeänä.
Tämän haasteen vuoksi jouduin hankkimaan patterit vaakaani vaikka uhosinkin käyväni seuraavan kerran puntarilla vasta 15. päivä. Nyt kuitenkin täytyi tarkistaa tämän hetken tilanne ja olin ihan iloisesti yllättynyt. Paino oli 78,9kg, joten kaksi kiloa pudonnut edellisestä punnituksesta (24.6.) ja kasikymppi jälleen alitettu! Hei sovitaanko, että se ei siitä enää sen yli nousekaan? :) Ilmeisesti tämä karppiruokavalio auttaa. Ja huomasin sellaisen iloisen asian, että eilen päätin hieman sortua ja syödä vähän karkkia. No eipäs karkit maistunutkaan! On totta, että mitä kauemmin niitä on syömättä, sitä vähemmän niitä enää kaipaakaan.
Täällä ollaan ihan tyytyväisin mielin! Virallinen punnitustulos sitten perjantaina. Olen riippuvainen vaa'asta. Millonkahan sitä oppisi, ettei sen päällä tarvitse jatkuvasti hypätä.
tiistai 31. toukokuuta 2011
Party Rock Anthem
Tänä aamuna ei ollut erityinen juoksuolo, mutta lähdin silti käymään pienen lenkin. Vaihdoin reittini sellaiseen, jota olen käyttänyt viimeksi viime kesänä. Mutta kauniilla koivuin reunustetuilla teillä lenkki kulki kuin unelma ja teinkin uuden ennätyksen niin matkassa kuin ajassakin! 5.86km ajassa 52:22. Eli kilometri tuli matkaa lisää ja aika oli esimerkiksi sama, kuin PT:n kanssa heitetyssä vitosessa. Minuutin parempi jopa! Ihan mahtava fiilis! Asetinkin uuden tavoitteen syksylle. Silloin pitäisi mennä jo kymppi!
Tänään on muutenkin sujunut! Mahtavaa tiistaita ihan kaikille :)
Tänään on muutenkin sujunut! Mahtavaa tiistaita ihan kaikille :)
perjantai 27. toukokuuta 2011
Superstars
Aamulla herätessäni kerkesin kirota vaa'an ja olla varma, että sillä on jotakin henkilökohtaista minua vastaan :D Olin varma, että puntarin lukema on jotakin yli 80 ja en ikinä pääse alle sen vaikka kuinka alkuviikosta olisi näyttänyt siltä. Mutta kappas kehveliä, virallisen punnituspäivän lukema oli 79,5! Että täällä ollaan! Alle 80! Alkuviikko enteili suurempaa pudotusta, mutta olen niin tyytyväinen tuohon lukemaan! Ensinnäkin se on 200g vähemmän kuin asettamani tavoite ja toisekseen, tämä viikko ei ole mennyt ihan herkkulakossa. Eli tyytyväinen olo on. Tästä on hyvä jatkaa ja saan todellisen tsempin päälle. Pitkään aikaan kun ei todellista edistystä ole tapahtunut, aina on tullut takapakkia. 79,5 kiloa on alin puntaritulos varmaan sitten lukion toisen luokan jolloin lihominen alkoi. Jei! Yksi välietappi saavutettu ja painojanakin näyttää enemmän menetettyjä kuin jäljellä olevia kiloja!
Ulkonakin paistaa aurinko. Täytyisi käydä viemässä yksi paperi opettajille arviointia varten ja sen jälkeen lähteä moikkaamaan mummoa. Ajattelin käydä hänen kanssaan kävelyllä, hän kun niin harvoin enää rollaattorinsa kanssa haluaa/jaksaa lähteä ulkoilemaan.
Eilen kävin ystäväni kanssa shoppailemassa ja löysin ihan mielettömän ihanan mekon! Tarvinkin jotain uutta ensi viikonloppuna pidettäviin ystäväperheen tytön lakkiaisiin. Yleensä Vilan vaatteet (varsinkin joustamattomat) ovat olleet pieniä enkä juurikaan ole käynyt kyseisessä kaupassa shoppailemassa. Nyt kuitenkin löysin mekon, joka oli aivan ihana! Koko kaupungin Vila-liikkeistä löytyi vain yksi valkoinen L-kokoinen yksilö. Siinä oli pienoinen ompeluvirhe, joten se jäi kauppaan. Ensi viikolla vieraillaan naapurikaupungissa, jos sieltä löytyisi vielä sama mekko huolellisemmin ommeltuna.
Shoppailureissulla sain myös kutsun kahville! Eräs miespuolinen henkilö, jonka kanssa olen lähinnä vain sellainen moikkailututtu ollut jo pitkän aikaa, tuli juttelemaan minulle. Kyseli ensin kuulumisia ja sitten sanoi, että hänellä on jo pitkän aikaa ollut asiaa minulle ja nyt haluaisi pyytää minua kahville. Kiertelin ja kaartelin, koska en tiennyt mitä vastata. Hän pyysi numeroani, mutta otin itse hänen numeronsa ja sanoin soittelevani. Tämän tein sen vuoksi, että en halunnut antaa hänelle numeroani ja todennäköisesti en itse tule hänelle soittamaan. Kyllä, hän on komea ja huoliteltu, tummat nappisilmät omistava herra, mutta jostain syystä en ole erityisen innostunut. Mutta ainahan tuollaisesta tulee hyvä mieli :)
Aurinkoiseen päivään hieman Portugalin vaihtariaikamuistoja olkaa hyvä!
Ulkonakin paistaa aurinko. Täytyisi käydä viemässä yksi paperi opettajille arviointia varten ja sen jälkeen lähteä moikkaamaan mummoa. Ajattelin käydä hänen kanssaan kävelyllä, hän kun niin harvoin enää rollaattorinsa kanssa haluaa/jaksaa lähteä ulkoilemaan.
Eilen kävin ystäväni kanssa shoppailemassa ja löysin ihan mielettömän ihanan mekon! Tarvinkin jotain uutta ensi viikonloppuna pidettäviin ystäväperheen tytön lakkiaisiin. Yleensä Vilan vaatteet (varsinkin joustamattomat) ovat olleet pieniä enkä juurikaan ole käynyt kyseisessä kaupassa shoppailemassa. Nyt kuitenkin löysin mekon, joka oli aivan ihana! Koko kaupungin Vila-liikkeistä löytyi vain yksi valkoinen L-kokoinen yksilö. Siinä oli pienoinen ompeluvirhe, joten se jäi kauppaan. Ensi viikolla vieraillaan naapurikaupungissa, jos sieltä löytyisi vielä sama mekko huolellisemmin ommeltuna.
Shoppailureissulla sain myös kutsun kahville! Eräs miespuolinen henkilö, jonka kanssa olen lähinnä vain sellainen moikkailututtu ollut jo pitkän aikaa, tuli juttelemaan minulle. Kyseli ensin kuulumisia ja sitten sanoi, että hänellä on jo pitkän aikaa ollut asiaa minulle ja nyt haluaisi pyytää minua kahville. Kiertelin ja kaartelin, koska en tiennyt mitä vastata. Hän pyysi numeroani, mutta otin itse hänen numeronsa ja sanoin soittelevani. Tämän tein sen vuoksi, että en halunnut antaa hänelle numeroani ja todennäköisesti en itse tule hänelle soittamaan. Kyllä, hän on komea ja huoliteltu, tummat nappisilmät omistava herra, mutta jostain syystä en ole erityisen innostunut. Mutta ainahan tuollaisesta tulee hyvä mieli :)
Aurinkoiseen päivään hieman Portugalin vaihtariaikamuistoja olkaa hyvä!
keskiviikko 25. toukokuuta 2011
Other Side Of The World
Olen hukannut maanantaina sykemittaristani sen möhkylän joka kiinnitetään siihen vyöhön. Tuntuu, että olisi turha sen vuoksi edes lähteä lenkille, ihan kuin ne kalorit kuluisi vain jos näen ne mittarissa. No toki mittari on hyvä olla juoksulenkille lähtiessä, pystyn näin tarkkailemaan ettei syke nouse liian korkeaksi, mutta kävelylenkki sujuu huoletta ilman kalorilaskuria. Niinpä kävin ystäväni innoituksesta 5.6 kilometrin aurinkoisen ja kesäisen lenkin. Tuuli oli edelleen todella kova, mutta aurinko ja vihreät koivut saivat sen unohtumaan.
Eilinen päivä oli surkea. Sorruin syömään herkkuja. Mutta tänään fiilis on ollut aivan toinen ja olen jopa ollut melko tehokas. Olohuone on putipuhdas ja roskiin viemistä odottaa kolme jätesäkillistä turhaa tavaraa. Olen rankalla kädellä heittänyt pois kaikkea roinaa millä vain en tee yksinkertaisesti mitään. Omistan paljon tavaraa jolla on lähinnä vain tunnearvoa, mutta joka kuitenkaan ei ikinä löydä paikkaansa/käyttöä minun asunnostani. Miksi siis täyttäisin pienen kaksioni kaikella turhalla? Ja muuttokin on edessä ennemmin tai myöhemmin, joten hyvä tehdä karsimista.
Perjantainen punnitus pelottaa. Eilisen jälkeen paino on taas heitellyt vähän turhan suurissa lukemissa, mutta toivotaan tämän ja huomisen päivän palauttavan sen taas toivottuihin lukemiin. 79,7kg on tosiaan se perjantain tavoite.
Taidan tämän illan vain istuskella sohvalla, katsella puhdasta ja tilavaa olohuonetta. Ottaa rennosti.
Eilinen päivä oli surkea. Sorruin syömään herkkuja. Mutta tänään fiilis on ollut aivan toinen ja olen jopa ollut melko tehokas. Olohuone on putipuhdas ja roskiin viemistä odottaa kolme jätesäkillistä turhaa tavaraa. Olen rankalla kädellä heittänyt pois kaikkea roinaa millä vain en tee yksinkertaisesti mitään. Omistan paljon tavaraa jolla on lähinnä vain tunnearvoa, mutta joka kuitenkaan ei ikinä löydä paikkaansa/käyttöä minun asunnostani. Miksi siis täyttäisin pienen kaksioni kaikella turhalla? Ja muuttokin on edessä ennemmin tai myöhemmin, joten hyvä tehdä karsimista.
Perjantainen punnitus pelottaa. Eilisen jälkeen paino on taas heitellyt vähän turhan suurissa lukemissa, mutta toivotaan tämän ja huomisen päivän palauttavan sen taas toivottuihin lukemiin. 79,7kg on tosiaan se perjantain tavoite.
Taidan tämän illan vain istuskella sohvalla, katsella puhdasta ja tilavaa olohuonetta. Ottaa rennosti.
perjantai 20. toukokuuta 2011
Me loves Excel
Minulla on aina mieletön tarve tehdä kaikesta taulukoita ja merkitä kaikki ylös. Voi miten hauskaa se onkaan Excelin avulla! Tällä hetkellä koneeltani löytyy Excelin avulla tehtyjä ruokapäiväkirjoja, budjetteja, urheiluviikkoja, painotavoitteita, päiväohjelmia jne. jne. Eli melkein mitä tahansa mitä taulukkomuotoon voisi laittaa. RA-KAS-TAN taulukointia :D En tee niistä mitenkään ihmeellisiä, mutta silti niiden täyttely on mukavaa. Tässäpä teille kuvan muodossa painonpudoitustaulukkoni josta näkyy tavoitteet ihan syksylle asti. Edellisen tietokoneen tuhoutuminen tuhosi samalla edellisen taulukon ja nyt sain sitten tehtyä uuden. Katsotaan miten tämä lähtee toteutumaan.
Juhannukseen asti mennään hieman isommalla pudotuksella ja sen jälkeen yritetään puolen kilon viikkovauhtia. Olen vihdoin tajunnut sen, että saan vain pahan mielen yrittämällä viikosta toiseen saada kilon tai yli kilon pudotuksia. Se vain vaatii ihan mielettömästi hommaa eikä ole kovin järkevääkään siinä vaiheessa kun painoindeksi on alle 28. Täytyy siis tyytyä hitaaseen pudotukseen ja katsoa onnistuuko se. 65,8 kiloa ei ole se ultimate goal vaan sehän on se 64 kilon paino. Katsotaan mikä lokakuun lopulla lukema on!
Juhannukseen asti mennään hieman isommalla pudotuksella ja sen jälkeen yritetään puolen kilon viikkovauhtia. Olen vihdoin tajunnut sen, että saan vain pahan mielen yrittämällä viikosta toiseen saada kilon tai yli kilon pudotuksia. Se vain vaatii ihan mielettömästi hommaa eikä ole kovin järkevääkään siinä vaiheessa kun painoindeksi on alle 28. Täytyy siis tyytyä hitaaseen pudotukseen ja katsoa onnistuuko se. 65,8 kiloa ei ole se ultimate goal vaan sehän on se 64 kilon paino. Katsotaan mikä lokakuun lopulla lukema on!
It's Scale Time
No niin! Nyt on taas pitkästä aikaa perjantaiaamuna hypätty punnituspäivän mukaisesti vaa'alle. Tulos oli melko positiivinien ottaen huomioon kaikki juhlat, juotavat ja syömiset mitä viime aikoina on ollut. Eilen ajattelin, että olen tyytyväinen 81 kilon tulokseen ja lähden siitä sitten pudottelemaan, mutta vaaka oli iloisesti puolellani ja näytti 80,5kg. Eli eilen tehdyn tavoitetaulukon lukemissa olen puoli kiloa edellä.
Jotenkin kauan kadoksissa ollut motivaatio alkaa taas löytyä. Liikunnan osalta tämä ja viime viikko ovat olleet yhtä kuraa, mutta sitä edellisten viikkojen tavoin aion taas jatkaa lenkkeilyä ja sauvakävelyä. Olen myös silloin tällöin kaivanut esille gymstickini ja jumppaillut sillä. Mutta eniten iloa saa aikaan motivaatio syömisten suhteen. Eilen olin ihan varma, että kävelen R-Kioskin kautta, kun kävelin tietovisailemaan läheiseen baariin. Mieli teki Kismettiä, mutta ajattelin että näin ei voi jatkua. Jos annan itselleni joka päivä periksi ja luvan syödä jotain herkkuja, ei tästä tule ihan mitään. Vaikka se olisikin vain yksi suklaapatukka, joka päivä se saa aikaan ihan mielettömän kalorimäärän.
Tänään on kaunis aurinkoinen päivä, ei ole mitään tekosyytä olla käymättä lenkillä. Juoksua en aio tänään harrastaa, mutta sauvat lähtevät ehdottomasti mukaan ulkoilemaan. Ensi viikon punnituspäivänä 79,7 kiloa. Eli ensi viikolla mennään saletisti alle 80 kilon! Eihän tämä ole laihdutusblogi eikä mikään jos ikinä ei tulosta saada aikaan!
Tässä vielä eilisen syömiset. Kaloreita tuli aika niukasti, mutta en tuntenut kertaakaan nälkää. Pallot kun saisi vielä vihreiksi. Klikkaamallahan sen saa suuremmaksi jos haluaa tarkastella. Nyt puuron keittoon!
Jotenkin kauan kadoksissa ollut motivaatio alkaa taas löytyä. Liikunnan osalta tämä ja viime viikko ovat olleet yhtä kuraa, mutta sitä edellisten viikkojen tavoin aion taas jatkaa lenkkeilyä ja sauvakävelyä. Olen myös silloin tällöin kaivanut esille gymstickini ja jumppaillut sillä. Mutta eniten iloa saa aikaan motivaatio syömisten suhteen. Eilen olin ihan varma, että kävelen R-Kioskin kautta, kun kävelin tietovisailemaan läheiseen baariin. Mieli teki Kismettiä, mutta ajattelin että näin ei voi jatkua. Jos annan itselleni joka päivä periksi ja luvan syödä jotain herkkuja, ei tästä tule ihan mitään. Vaikka se olisikin vain yksi suklaapatukka, joka päivä se saa aikaan ihan mielettömän kalorimäärän.
Tänään on kaunis aurinkoinen päivä, ei ole mitään tekosyytä olla käymättä lenkillä. Juoksua en aio tänään harrastaa, mutta sauvat lähtevät ehdottomasti mukaan ulkoilemaan. Ensi viikon punnituspäivänä 79,7 kiloa. Eli ensi viikolla mennään saletisti alle 80 kilon! Eihän tämä ole laihdutusblogi eikä mikään jos ikinä ei tulosta saada aikaan!
Tässä vielä eilisen syömiset. Kaloreita tuli aika niukasti, mutta en tuntenut kertaakaan nälkää. Pallot kun saisi vielä vihreiksi. Klikkaamallahan sen saa suuremmaksi jos haluaa tarkastella. Nyt puuron keittoon!
torstai 19. toukokuuta 2011
2009!
Ulkona vaan sataa ja sataa. Vetää mielenkin vähän harmaaksi. Lenkillekään ei huvita lähteä.
Vanhoja kuvia selatessani tuli eteen tasan kaksi vuotta sitten otettu kuva. Kuvan laatu on hieman kehno, mutta siitä kyllä ainakin omaan silmään pistää kuinka kamalassa kunnossa sitä on ollut. Kuinka LIHAVA! En minä itseäni tuntenut erityisen lihavaksi, mutta kuvat sen kertovat. Kähdet sojottavat viistosti alaspäin kun eivät mahdu mahamakkaroiden takia osoittamaan suoraa maata kohti. Jalat kääntyvät hassusti kun reidet osuvat yhteen hiertäen samalla kaikkiin housuihin reiät. Minua ahdistaa katsoa tuota kuvaa, kuinka hankala minulla on mahdollisesti kuitenkin ollut olla.
En todellakaan ole vielä tyytyväinen itseeni ja omaan painooni, mutta olen onnellinen siitä missä nyt olen. En tiedä tuon hetken tarkkaa painoa, sillä en omistanut silloin puntaria. Luultavasti sitä sadan kilon luokkaa mennään. Huh.
Haastoimme ystäväni kanssa toisemme painonpudotukseen ennen juhannusta. Minun olisi tarkoitus saada noin seitsemän kiloa pois. Ystäväni halusi saada viisi kiloa omasta painostaan ja laskimme prosenteissa kuinka paljon se tekisi minun painossani yritämme siis prosenteissa pudottaa saman verran. Katsotaan kumpi saa parempia tuloksia aikaiseksi.
Nyt takaisin vaatekaappien kimppuun! Pesin eilen viisi koneellista pyykkiä ja nyt olisi tarkoitus järjestää vaatekaappi uuteen uskoon. Samalla käyn läpi vaatteet, mitkä menevät kirpparille ja mitkä päätyvät tänä kesänä käyttöön. Osa viime kesäisistä vaatteista saattaa olla hieman isoja, mutta uskoisin, että suurin osa vaatteista istuu viime kesäistä paremmin. Yleensä teen löytöjä vaatekaappiani siivotessa, katsotaan miten käy nyt.
En todellakaan ole vielä tyytyväinen itseeni ja omaan painooni, mutta olen onnellinen siitä missä nyt olen. En tiedä tuon hetken tarkkaa painoa, sillä en omistanut silloin puntaria. Luultavasti sitä sadan kilon luokkaa mennään. Huh.
Haastoimme ystäväni kanssa toisemme painonpudotukseen ennen juhannusta. Minun olisi tarkoitus saada noin seitsemän kiloa pois. Ystäväni halusi saada viisi kiloa omasta painostaan ja laskimme prosenteissa kuinka paljon se tekisi minun painossani yritämme siis prosenteissa pudottaa saman verran. Katsotaan kumpi saa parempia tuloksia aikaiseksi.
Nyt takaisin vaatekaappien kimppuun! Pesin eilen viisi koneellista pyykkiä ja nyt olisi tarkoitus järjestää vaatekaappi uuteen uskoon. Samalla käyn läpi vaatteet, mitkä menevät kirpparille ja mitkä päätyvät tänä kesänä käyttöön. Osa viime kesäisistä vaatteista saattaa olla hieman isoja, mutta uskoisin, että suurin osa vaatteista istuu viime kesäistä paremmin. Yleensä teen löytöjä vaatekaappiani siivotessa, katsotaan miten käy nyt.
keskiviikko 6. huhtikuuta 2011
Näin!
Voi hurjaa! Tämä päivä on ollut ylämäkeä ja alamäkeä.
Aamu alkoi hyvissä merkeissä suklaajuomalla, töissäkin tsemppasin alussa syömällä lounaaksi dieettipatukan. Yhdessä vaiheessa sattui sitten yksi einiinmukava tapaus töissä ja siitä minä mielialasyöppö sain hyvän syyn kävellä Picniciin ja ostaa juustopatongin.
Eipä loppunut herkkuilu siihen vaan kauppareissulla mukaan tarttui Geisha-levy ja kylässä söinpä minä pienen annoksen marianne-rahkaakin. Eli MÄSSÄILTY ON! Ja ulkona koko päivän kestänyt vesi/räntäsade ei ihan ensimmäisenä houkuttele lenkille.
Illan istuin ja pähkäilin teenkö tänään mitään liikuntaa muistuttavaakaan vai kulutanko kaiken ajan telkkarin edessä. Olisihan se kuitenkin pitänyt arvata, että ennen pitkää lenkille on päästävä. Yhdeksältä vedin lenkkikamat päälle ja suuntasin tuonne sakeaan räntäsateeseen. Ja arvatkaas! Hölkkäsin/juoksin oman ennätykseni! Koko matka taittui ilman yhtäkään kävelyaskelta ja kilometrejä kertyi 4,87! Oma ennätys. Luulin, että saavutan viiden kilometrin välietapin vasta joskus kesällä, mutta eiköhän pistetä panoksia lisää ja tavoitella kymppiä!
Tuollaisella korkean sykkeen lenkillä ei tietenkään kuluteta niin paljon rasvaa kuin pitkäkestoisella matalan sykkeen treenillä. Mutta 489kcal tuli mittariin ja siitä 16% rasvaa. Keskisyke oli 166.
Vähän plussia ja miinuksia tähän päivään. Näin sitä repsahdetaan, mutta sen jälkeen tsempataan kahta kovempaa.
Aamu alkoi hyvissä merkeissä suklaajuomalla, töissäkin tsemppasin alussa syömällä lounaaksi dieettipatukan. Yhdessä vaiheessa sattui sitten yksi einiinmukava tapaus töissä ja siitä minä mielialasyöppö sain hyvän syyn kävellä Picniciin ja ostaa juustopatongin.
Eipä loppunut herkkuilu siihen vaan kauppareissulla mukaan tarttui Geisha-levy ja kylässä söinpä minä pienen annoksen marianne-rahkaakin. Eli MÄSSÄILTY ON! Ja ulkona koko päivän kestänyt vesi/räntäsade ei ihan ensimmäisenä houkuttele lenkille.
Illan istuin ja pähkäilin teenkö tänään mitään liikuntaa muistuttavaakaan vai kulutanko kaiken ajan telkkarin edessä. Olisihan se kuitenkin pitänyt arvata, että ennen pitkää lenkille on päästävä. Yhdeksältä vedin lenkkikamat päälle ja suuntasin tuonne sakeaan räntäsateeseen. Ja arvatkaas! Hölkkäsin/juoksin oman ennätykseni! Koko matka taittui ilman yhtäkään kävelyaskelta ja kilometrejä kertyi 4,87! Oma ennätys. Luulin, että saavutan viiden kilometrin välietapin vasta joskus kesällä, mutta eiköhän pistetä panoksia lisää ja tavoitella kymppiä!
Tuollaisella korkean sykkeen lenkillä ei tietenkään kuluteta niin paljon rasvaa kuin pitkäkestoisella matalan sykkeen treenillä. Mutta 489kcal tuli mittariin ja siitä 16% rasvaa. Keskisyke oli 166.
Vähän plussia ja miinuksia tähän päivään. Näin sitä repsahdetaan, mutta sen jälkeen tsempataan kahta kovempaa.
sunnuntai 3. huhtikuuta 2011
I Can Work It Out
Tämä viikonloppu on ollut yhtä myllerrystä. Lähinnä tunteiden osalta.
Perjantaina kävin aamulla puntarilla ja yllätyin todella iloisesti, kun lukema oli 80,9kg. Eli pudotusta edelliseen olisi ollut 1,2kg. Noh, tämä pudotus sai aikaan sen huonon asian, että päätin palkita itseni... ruualla. Kävin ruokatunnilla syömässä Hesburgerissa. Kiitoooos, sinne meni pudotetut kilot. En tiedä miksi ajattelen, että hei kun oon pudottanut kiloja, saan syödä sitten vähän huolettomammin. Miksi en ajattele, että dieetti on onnistunut ja sitä jatketaan niin päästään vielä parempiin tuloksiin? Oh, why? Ehkä vielä joskus.
Kävin kuitenkin perjantaina illalla pienen lenkin, 4.27km. Sykemittaria minulla ei ollut mukana, sillä lähdin melko kiireellä. Luultavasti siinä 300 kalorin paikkeilla mentiin.
Lauantaina aamulla lähdin reippaasti heti herättyäni lenkille. Päätin kiertää pidemmän lenkin, että saan oikeasti pitkäkestoista harjoittelua ja kaloreita kulumaan. Syke ei pysynyt kovinkaan ylhäällä, mutta 7.28km tuli lenkkeiltyä. Kaloreita 573, rasvaa 35 %. Sykkeet 133/163. Tavallisillakin kävelylenkeillä maksimisyke nousee yleensä vähintään sinne 160 paikkeille, sillä teen pieniä juoksupyrähdyksiä pitkin matkaa.
Lenkiltä suuntasin suoraan uupuneena kauppaan. Minulla oli nälkä, mutta pystyin hillitsemään herkkuhimoni. Tosin minulla oli ihan mieletön jano, jonka vuoksi halusin kaikkea raikasta ihanaa juotavaa. En juo lähes ikinä mehuja niiden sisältämän sokerimäärän vuoksi. Nyt kuitenkin koriini hyppäsi kaksi purkkia mehua. Tosin valikoin sellaiset, joissa ei olisi lisättyä sokeria ja kalorimäärä jäisi alhaiseksi. Join yhden lasillisen kotiin päästyä ja muistin miksi en osta mehuja. Eihän ne edes ole kovin hyviä. Lähes aina ne on liian makeita ja vahvoja minun makuuni.
Lauantain aikana kävin puntarilla ja paino oli noussut takaisin sinne 82 kilon tuntumaan. Samaa se näyttää vieläkin. Että hei hei vaan alle 80 kiloa.
Illalla kävin vielä ystäväni kanssa hyvin rauhallisen kävelylenkin huonoa ilmaa uhmaten. 3.56km, 200kcal, 51% rasvaa. Sykkeet 110/134.
Ja sitten päästäänkin viikonlopun suurimpaan ärsytykseen. Lähdin tänään taas lenkille aamupäivästä. Oli pakko päästä juoksemaan ja jaksoinkin juosta jälleen hieman yli puolet lenkistä, n. 3km. Kokonaisuudessaan lenkille kertyi mittaa 5.96km. Kaloreita kului 550, 26% rasvaa. Sykkeet 146/179. Olin todella iloinen jaksaessani juosta tuon 3km, koska viime aikoina se on takkuillut tosi pahasti.
Mutta, räpsin muutaman kuvan lenkkipolkuni varrelta. Kyllä keväinen Suomi on lenkkeilijän unelma. Lähes jokaisella askeleella astut johonkin lammikkoon tai sohjoiseen lumeen jonka seurauksena lenkkarit ovat täysin märät. Kunnon lenkkeilyvauhtiin ei pääse, kun täytyy varoa askeleitaan. Ja jos tie ei ole märkä, se on vielä paksun lumikerroksen peittämä ja tämä lumi on kuitenkin sen verran pehmeää, että tuntuu kuin suossa tarpoisi. En tiedä pysyikö syke ylhäällä vihaisuuden vai tämän raskaan askelluksen takia, vauhdin hurmasta ei ainakaan ollut kyse. Rehellisesti sanottuna vihasin jokaista askelta aamuisella lenkillä.
Luulenpa, että minun lenkkini on lenkkeilty näinä päivinä. Sen jälkeen kun tiet on sulat, lähden tallustelemaan ulos (tiedän, että olen jo huomenna joka tapauksessa lenkillä). Kyllä kevät on oikeasti kivaa aikaa, mutta tartten ne aurinkoiset ihanat kelit ja sulat tiet! Että pari viikkoa ja uskoisin teiden olevan minua varten.
Eli viikonlopun miinukset
-loskaiset tiet
-huono itsekuri
-painon nouseminen
Viikonlopun plussat
-viikon lenkkimäärä 7
-kilometrejä 37,35km
-kulutetut kalorit n. 3000.
Että semmosta! Ai niin, kokeilin vanhoja vaatteitani. Kaikki alkaa mennä paremmin päälle! Neljä vuotta sitten ostamani farkkusortsit on NIIN käytössä ens kesänä. Viime kesänä ei ois voinu kuvitellakaan. Ja yläasteella käyttämäni 38 koon stretch-farkut menevät päälle, ovat jaloista hyvät, vyötäröstä menee kiinni, mutta on turhan kireät. Siinäpä vasta tavoitefarkut! En ikinä kyllä niillä enää julkisella paikalla kävele, mutta niihin aion vielä mahtua!!!
Ja tässä vielä jakoon yksi juoksubiiseistäni!
Perjantaina kävin aamulla puntarilla ja yllätyin todella iloisesti, kun lukema oli 80,9kg. Eli pudotusta edelliseen olisi ollut 1,2kg. Noh, tämä pudotus sai aikaan sen huonon asian, että päätin palkita itseni... ruualla. Kävin ruokatunnilla syömässä Hesburgerissa. Kiitoooos, sinne meni pudotetut kilot. En tiedä miksi ajattelen, että hei kun oon pudottanut kiloja, saan syödä sitten vähän huolettomammin. Miksi en ajattele, että dieetti on onnistunut ja sitä jatketaan niin päästään vielä parempiin tuloksiin? Oh, why? Ehkä vielä joskus.
Kävin kuitenkin perjantaina illalla pienen lenkin, 4.27km. Sykemittaria minulla ei ollut mukana, sillä lähdin melko kiireellä. Luultavasti siinä 300 kalorin paikkeilla mentiin.
Lauantaina aamulla lähdin reippaasti heti herättyäni lenkille. Päätin kiertää pidemmän lenkin, että saan oikeasti pitkäkestoista harjoittelua ja kaloreita kulumaan. Syke ei pysynyt kovinkaan ylhäällä, mutta 7.28km tuli lenkkeiltyä. Kaloreita 573, rasvaa 35 %. Sykkeet 133/163. Tavallisillakin kävelylenkeillä maksimisyke nousee yleensä vähintään sinne 160 paikkeille, sillä teen pieniä juoksupyrähdyksiä pitkin matkaa.
Lenkiltä suuntasin suoraan uupuneena kauppaan. Minulla oli nälkä, mutta pystyin hillitsemään herkkuhimoni. Tosin minulla oli ihan mieletön jano, jonka vuoksi halusin kaikkea raikasta ihanaa juotavaa. En juo lähes ikinä mehuja niiden sisältämän sokerimäärän vuoksi. Nyt kuitenkin koriini hyppäsi kaksi purkkia mehua. Tosin valikoin sellaiset, joissa ei olisi lisättyä sokeria ja kalorimäärä jäisi alhaiseksi. Join yhden lasillisen kotiin päästyä ja muistin miksi en osta mehuja. Eihän ne edes ole kovin hyviä. Lähes aina ne on liian makeita ja vahvoja minun makuuni.
Lauantain aikana kävin puntarilla ja paino oli noussut takaisin sinne 82 kilon tuntumaan. Samaa se näyttää vieläkin. Että hei hei vaan alle 80 kiloa.
Illalla kävin vielä ystäväni kanssa hyvin rauhallisen kävelylenkin huonoa ilmaa uhmaten. 3.56km, 200kcal, 51% rasvaa. Sykkeet 110/134.
Ja sitten päästäänkin viikonlopun suurimpaan ärsytykseen. Lähdin tänään taas lenkille aamupäivästä. Oli pakko päästä juoksemaan ja jaksoinkin juosta jälleen hieman yli puolet lenkistä, n. 3km. Kokonaisuudessaan lenkille kertyi mittaa 5.96km. Kaloreita kului 550, 26% rasvaa. Sykkeet 146/179. Olin todella iloinen jaksaessani juosta tuon 3km, koska viime aikoina se on takkuillut tosi pahasti.
Mutta, räpsin muutaman kuvan lenkkipolkuni varrelta. Kyllä keväinen Suomi on lenkkeilijän unelma. Lähes jokaisella askeleella astut johonkin lammikkoon tai sohjoiseen lumeen jonka seurauksena lenkkarit ovat täysin märät. Kunnon lenkkeilyvauhtiin ei pääse, kun täytyy varoa askeleitaan. Ja jos tie ei ole märkä, se on vielä paksun lumikerroksen peittämä ja tämä lumi on kuitenkin sen verran pehmeää, että tuntuu kuin suossa tarpoisi. En tiedä pysyikö syke ylhäällä vihaisuuden vai tämän raskaan askelluksen takia, vauhdin hurmasta ei ainakaan ollut kyse. Rehellisesti sanottuna vihasin jokaista askelta aamuisella lenkillä.
Luulenpa, että minun lenkkini on lenkkeilty näinä päivinä. Sen jälkeen kun tiet on sulat, lähden tallustelemaan ulos (tiedän, että olen jo huomenna joka tapauksessa lenkillä). Kyllä kevät on oikeasti kivaa aikaa, mutta tartten ne aurinkoiset ihanat kelit ja sulat tiet! Että pari viikkoa ja uskoisin teiden olevan minua varten.
Eli viikonlopun miinukset
-loskaiset tiet
-huono itsekuri
-painon nouseminen
Viikonlopun plussat
-viikon lenkkimäärä 7
-kilometrejä 37,35km
-kulutetut kalorit n. 3000.
Että semmosta! Ai niin, kokeilin vanhoja vaatteitani. Kaikki alkaa mennä paremmin päälle! Neljä vuotta sitten ostamani farkkusortsit on NIIN käytössä ens kesänä. Viime kesänä ei ois voinu kuvitellakaan. Ja yläasteella käyttämäni 38 koon stretch-farkut menevät päälle, ovat jaloista hyvät, vyötäröstä menee kiinni, mutta on turhan kireät. Siinäpä vasta tavoitefarkut! En ikinä kyllä niillä enää julkisella paikalla kävele, mutta niihin aion vielä mahtua!!!
Ja tässä vielä jakoon yksi juoksubiiseistäni!
tiistai 29. maaliskuuta 2011
Painovoimaa
Jos joku huono puoli laihtumisessa on, niin se on ehdottomasti se, että loppujen kilojen pudottaminen on entistä hankalampaa. Käväisin tuossa lenkin ja ajattelin mielessäni, että käyn samanlaisen lenkin minkä olen aikaisemminkin käynyt. Muutamia kuukausia sitten aikaa siihen on kulunut noin 1,5 tuntia ja kaloreitakin kulunut 600-700. Tällä kertaa aikaa kului vain tunti ja kaloreitakin kului vain 494, siitä 35% rasvaa. Sykkeet 133/164. Lenkin pituus oli hieman yli 6km. Sykkeet pysyi lähes koko lenkin ajan ykköstasolla. Mun pitää tehdä kovasti töitä, että saan pelkällä kävelylenkillä sykkeen pysymään kakkostasolla. Ei siinä, hienoahan se on että myös kunnon puolella tapahtuu kehitystä, mutta mistä saan sen tsemppivaihteen päälle, että jaksan alkaa tekemään tuplasti tehokkaammin töitä pudottaakseni loputkin kilot?!
Myös vanha ei-toivottu ystäväni on palannut. Leipä on jälleen salakavalasti hiipinyt ruokalistalleni, samoin kuin pasta. En ole pitkiin aikoihin ostanut kotiin kumpaakaan ja olen huomannut oloni selvästi kevyemmäksi kun olen molemmat jättänyt pois. Nyt olen kuitenkin jostain syystä antanut itselleni luvan tehdä ruokia (lämpimiä voileipiä, pastaa ja tonnikalakastiketta) joissa on enemmän tai vähemmän leipää tai pastaa. Ja kun voileipiin tulee sitten päälle esim juustoa ja pastan kanssa syön jotakin kermaista kastiketta. Hei vaan kevyt ruokavalio. Tästä syystä olen päättänyt huomenna aloittaa jälleen pussikeittoilemaan. Minun on pakko hieman tehdä kurinpalautusta ja samalla toivoisin, että tämä jumittava paino lähtisi taas laskuun päin. Tällä mennään!
Myös vanha ei-toivottu ystäväni on palannut. Leipä on jälleen salakavalasti hiipinyt ruokalistalleni, samoin kuin pasta. En ole pitkiin aikoihin ostanut kotiin kumpaakaan ja olen huomannut oloni selvästi kevyemmäksi kun olen molemmat jättänyt pois. Nyt olen kuitenkin jostain syystä antanut itselleni luvan tehdä ruokia (lämpimiä voileipiä, pastaa ja tonnikalakastiketta) joissa on enemmän tai vähemmän leipää tai pastaa. Ja kun voileipiin tulee sitten päälle esim juustoa ja pastan kanssa syön jotakin kermaista kastiketta. Hei vaan kevyt ruokavalio. Tästä syystä olen päättänyt huomenna aloittaa jälleen pussikeittoilemaan. Minun on pakko hieman tehdä kurinpalautusta ja samalla toivoisin, että tämä jumittava paino lähtisi taas laskuun päin. Tällä mennään!
keskiviikko 23. maaliskuuta 2011
AAAAA!!!
Ette arvaa, tavoitteenani on laihduttamisen alusta ollut vähintäänkin mahtua vanhojentanssimekkooni. Kun vajaa vuosi sitten projektiani aloittelin, jäi mekko jumiin johonkin tuohon takamuksen kohdalle, enkä ole mekkoon sen jälkeen kajonnut. Tänään sitten päätin testata, onko senttejä lähtenyt mistään suunnalta ja vetaisin mekon päälle. Olin ihan varma, että mekko jumii samaan kohtaan tai jos se siitä ylös menee, niin kiinni ei ainakaan. Mutta katsokaapas, tässä sovittamisen tulos:
Mistään ympärillä tapahtuvasta ei kannata välittää, eikä sutatusta naamasta. Pitäisi olla joku hovikuvaaja, puhelimen kanssa peilin kautta otetut kuvat ei oo oikein mun heiniä :D MUTTA...! Oon niin ilonen!
Mistään ympärillä tapahtuvasta ei kannata välittää, eikä sutatusta naamasta. Pitäisi olla joku hovikuvaaja, puhelimen kanssa peilin kautta otetut kuvat ei oo oikein mun heiniä :D MUTTA...! Oon niin ilonen!
sunnuntai 20. maaliskuuta 2011
Sunnuntaimutinaa
Nyt alkaa olla viikon liikuntasuoritukset kohdillaan. Sykemittariin on kertynyt noin nelisen tuntia liikkumista ja kaloreita on palanut 1586. Kunnon parantamisen kannalta olen liikkunut vähän väärillä sykealueilla ja ajattelinkin vielä illalla käydä tekemässä kakkostason lenkin. Saanpahan senkin pylvään täyteen. Kilometrejä tälle viikolle on kertynyt juosten 9 ja kävellen 15. Olen siis edennyt yhteensä 24 kilometrin verran. Onkohan se hyvin vai heikosti? :D Minkälaisia lenkkejä ihmiset yleensä tekevät? Minun kävelylenkit ovat 5-6 kilometrin luokkaa, juosten jaksan mennä 3km.
Eilen juttelin ystäväni (personal trainer) kanssa ja kysyin häneltä neuvoja liikkumiseen ja etenkin siihen juoksemiseen. Hän kehotti minua tekemään vain yhden juoksulenkin viikossa ja muut lenkit kakkossykkeellä. Pääsen sillä kehittämään parempaa kuntoa, eikä elimistö vedä sykkeitä koko ajan ihan kattoon. 4-5 lenkkiä viikossa, joista yksi juosten, edistäisi kuntoa siinä määrin, että jossain vaiheessa juoksunkin pitäisi sujua matalammalla keskisykkeellä eikä huidella heti 170 tuntumassa. Minun alkuinnostukseni ei vaan ehkä anna periksi, vaan teen varmaankin vähintään pari juoksulenkkiä viikossa. Mutta sitä aion välttää, etten aamulla ja illalla käy juoksemassa. Siinä ei kuulemma ole mitään järkeä. Ykköstason lenkkejä voin harrastaa vaikka aamuin illoin jos siltä tuntuu.
Minulla on tasan neljä viikkoa laihtua serkkuni häihin. Suunnitelmissani oli laihtua 75 kiloon, mutta tämän viikon takapakki muuttaa hieman suunnitelmia (ellei mahdolliset kertyneet nesteet humahda pois hetkessä). Minun tulisi laihtua noin 1,75 kiloa viikossa, jos mielisin tosiaan tuohon aikaisempaan tavoitteeseen. Pyrin nyt vähintään kilon viikkopudotukseen, jolloin 15.4. (päivää ennen häitä) vaakani näyttäisi 78 kiloa. Katsotaan mitä tuleman pitää.
Tulipas muuten melko kivat kynnet kun testasin ensimmäistä kertaa IsaDoran Graffiti Nails-lakkaa. Hieman harjoittelua se kyllä vaatii, ettei tule suttuja. Muhkurasormistani ei muuten kannatta välittää :D Sormeni ovat aina olleet johonkin suuntaan kierot ja kummalliset. Halusin aina kauniit, pitkät ja hoikat sormet (okei, haluan vieläkin), mutta en enää kriiseile sormieni vuoksi niin paljon kuin ennen. Ne on tällaset patukat ja niille en paljoa mitään voi.
Jatkan sunnuntain viettoa kuunnellen hyvää musiikkia ja haaveilemalla siitä, että joku siivoaisi ja tiskaisi.
Eilen juttelin ystäväni (personal trainer) kanssa ja kysyin häneltä neuvoja liikkumiseen ja etenkin siihen juoksemiseen. Hän kehotti minua tekemään vain yhden juoksulenkin viikossa ja muut lenkit kakkossykkeellä. Pääsen sillä kehittämään parempaa kuntoa, eikä elimistö vedä sykkeitä koko ajan ihan kattoon. 4-5 lenkkiä viikossa, joista yksi juosten, edistäisi kuntoa siinä määrin, että jossain vaiheessa juoksunkin pitäisi sujua matalammalla keskisykkeellä eikä huidella heti 170 tuntumassa. Minun alkuinnostukseni ei vaan ehkä anna periksi, vaan teen varmaankin vähintään pari juoksulenkkiä viikossa. Mutta sitä aion välttää, etten aamulla ja illalla käy juoksemassa. Siinä ei kuulemma ole mitään järkeä. Ykköstason lenkkejä voin harrastaa vaikka aamuin illoin jos siltä tuntuu.
Minulla on tasan neljä viikkoa laihtua serkkuni häihin. Suunnitelmissani oli laihtua 75 kiloon, mutta tämän viikon takapakki muuttaa hieman suunnitelmia (ellei mahdolliset kertyneet nesteet humahda pois hetkessä). Minun tulisi laihtua noin 1,75 kiloa viikossa, jos mielisin tosiaan tuohon aikaisempaan tavoitteeseen. Pyrin nyt vähintään kilon viikkopudotukseen, jolloin 15.4. (päivää ennen häitä) vaakani näyttäisi 78 kiloa. Katsotaan mitä tuleman pitää.
Jatkan sunnuntain viettoa kuunnellen hyvää musiikkia ja haaveilemalla siitä, että joku siivoaisi ja tiskaisi.
keskiviikko 16. maaliskuuta 2011
!!!
Aivan mahtava fiilis kun päivän on seisoskellut työpaikalla, päässyt kotiin yhdeksän aikoihin ja sen jälkeen jaksaa lähteä lenkille! Kävin 3km lenkin, josta hölkäten/juosten meni 2km. Lenkki ei sinänsä kauaa kestänyt, 29min. Samoten kulutettu kalorimäärä jää alhaiseksi. 218kcal, 25% rasvaa. Tuollaisella lenkillä syke pysyi melkolailla koko ajan ylhäällä. Maksimisyke oli 190 ja keskisyke 145.
Tarkoituksena olisi tällä viikolla jatkaa näitä puolen tunnin pyrähdyksiä ja käydä viikonloppuna tekemässä pari pitempää lenkkiä ihan vain kävellen. Olen pitkästä aikaa koko viikonlopun vapaalla ja toivottavasti ilmat suosii! Haluaisin niin ulos auringonpaisteeseen lenkkeilemään. Nämä juoksulenkit käy ihan hyvin pimeällä, mutta haluaisin käydä vähintään 1,5 tunnin lenkkejä ihan päivänvalolla.
Suuhun olen päivän aikana pistänyt vain kaksi tortillaa täytteenä jauhelihaa, salaattia ja papuja. Sekä yhden mandariinin. Nyt mahdollisesti syön vielä iltapalaksi maitorahkaa ja mehukeittoa. Täytin kotona vesipullon mukaani ja vettä tuli juotua huomattavasti enemmän kuin tavallisesti. Yleensä käyn kaupasta ostamassa jonkun hiilihapollisen veden ja sitä tulee juotua huomattavasti vähemmän kuin tavallista vettä. Otan siis tästäkin eteenpäin aina tavallista vettä mukaan. Ai että. Oon niin ilonen! :D
Tänään himoitsin töissä Kingis-jäätelöä, Picnicin patonkia ja Arnoldsin donitsia. Näin entisen poikaystäväni uuden tyttöystävän jonka jälkeen kaikki himot katosivat ja mielessä alkoi pyöriä vain juoksulenkki. Kieltäydyin siis kaikista houkutuksista! Hyvä minä! HYVÄ MINÄ!
(pakko vähän kehua ja tsempata itteä :D)
Tarkoituksena olisi tällä viikolla jatkaa näitä puolen tunnin pyrähdyksiä ja käydä viikonloppuna tekemässä pari pitempää lenkkiä ihan vain kävellen. Olen pitkästä aikaa koko viikonlopun vapaalla ja toivottavasti ilmat suosii! Haluaisin niin ulos auringonpaisteeseen lenkkeilemään. Nämä juoksulenkit käy ihan hyvin pimeällä, mutta haluaisin käydä vähintään 1,5 tunnin lenkkejä ihan päivänvalolla.
Suuhun olen päivän aikana pistänyt vain kaksi tortillaa täytteenä jauhelihaa, salaattia ja papuja. Sekä yhden mandariinin. Nyt mahdollisesti syön vielä iltapalaksi maitorahkaa ja mehukeittoa. Täytin kotona vesipullon mukaani ja vettä tuli juotua huomattavasti enemmän kuin tavallisesti. Yleensä käyn kaupasta ostamassa jonkun hiilihapollisen veden ja sitä tulee juotua huomattavasti vähemmän kuin tavallista vettä. Otan siis tästäkin eteenpäin aina tavallista vettä mukaan. Ai että. Oon niin ilonen! :D
Tänään himoitsin töissä Kingis-jäätelöä, Picnicin patonkia ja Arnoldsin donitsia. Näin entisen poikaystäväni uuden tyttöystävän jonka jälkeen kaikki himot katosivat ja mielessä alkoi pyöriä vain juoksulenkki. Kieltäydyin siis kaikista houkutuksista! Hyvä minä! HYVÄ MINÄ!
(pakko vähän kehua ja tsempata itteä :D)
torstai 10. maaliskuuta 2011
Ruokapäiväkirja
Minulla tämä syöminen on hieman hankala asia. Joskus syön liikaa, joskus liian vähän. Täytyy yrittää petrata sen kanssa, etenkin aamupalan. Minulle ei yksinkertaisesti maistu muutamaan tuntiin herättyäni yhtään mikään. Joskus väkisten yritän saada aamupalan alas, jotta se estäisi herkkuhimoa myöhemmin päivällä.
Ruokapäiväkirja torstai 10.3.
Aamupala -
Lounas -
Välipala -
Päivällinen
Yrttiset kasvikset 300g (210kcal)
Naudan paistijauheliha 100g (140kcal)
Punaisia linssejä 100g (100kcal)
Iltapala
Danio-rahka (211kcal)
Mandariini (32kcal)
Join työpäivän aikana myös 5dl Pepsi Maxia josta tuli sitten 5 kcal.
Kiloklubi näyttää punaisia palloja niin kasvisten kuin kuitujenkin osalta. Kasviksia tulisi saada toinen samanmoinen annos jolloin myös kuitujen määrä nousisi ja pallo vaihtaisi vihreään väriin. Tänä päivänä sain kuituja 14g, kun niitä pitäisi saada vähintään 15g, mutta suosilteltava määrä olisi 25g.
Kalorithan jäi tänään huomattavan alhaiseksi, sehän ei minua haittaa. Tosin laihduttamisen kannalta myös terveellisesti ja TARPEEKSI syöminen olisi tärkeää. Kiloklubin mukaan energiavajeeni tälle päivälle on 1365 kcal. Suhtaudun kuitenkin hieman skeptisesti Kiloklubin laskemaan päiväkulutukseeni. Mutta jos edes 1000kcal vaje olisi, tarkoittaisi se kiloa viikossa.
Minulla on serkkuni häät 16.4. ja olenkin asettanut tavoitteeksi 75 kiloa siihen mennessä. Uusi mekko on hakusessa ja tiedän kyllä minkä haluan. En vain halua laittaa päälleni kokoa 46, enkä edes kokoa 44. Haluan mekkoni olevan kokoa 42!
Ruokapäiväkirja torstai 10.3.
Aamupala -
Lounas -
Välipala -
Päivällinen
Yrttiset kasvikset 300g (210kcal)
Naudan paistijauheliha 100g (140kcal)
Punaisia linssejä 100g (100kcal)
Iltapala
Danio-rahka (211kcal)
Mandariini (32kcal)
Join työpäivän aikana myös 5dl Pepsi Maxia josta tuli sitten 5 kcal.
Kiloklubi näyttää punaisia palloja niin kasvisten kuin kuitujenkin osalta. Kasviksia tulisi saada toinen samanmoinen annos jolloin myös kuitujen määrä nousisi ja pallo vaihtaisi vihreään väriin. Tänä päivänä sain kuituja 14g, kun niitä pitäisi saada vähintään 15g, mutta suosilteltava määrä olisi 25g.
Kalorithan jäi tänään huomattavan alhaiseksi, sehän ei minua haittaa. Tosin laihduttamisen kannalta myös terveellisesti ja TARPEEKSI syöminen olisi tärkeää. Kiloklubin mukaan energiavajeeni tälle päivälle on 1365 kcal. Suhtaudun kuitenkin hieman skeptisesti Kiloklubin laskemaan päiväkulutukseeni. Mutta jos edes 1000kcal vaje olisi, tarkoittaisi se kiloa viikossa.
Minulla on serkkuni häät 16.4. ja olenkin asettanut tavoitteeksi 75 kiloa siihen mennessä. Uusi mekko on hakusessa ja tiedän kyllä minkä haluan. En vain halua laittaa päälleni kokoa 46, enkä edes kokoa 44. Haluan mekkoni olevan kokoa 42!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)