Lauantain ruokapäiväkirja

Nyt tulis sitä ruokapäiväkirjaa. Aikalailla samoissa ruuissa on koko viikko menty. Hieman erilaisia variaatioita kuitenkin käyttäen.

Aamiainen 374kcal

1 kananmuna
3 valkuaista
50g kalkkunaleikettä
vähän juustoraastetta

hh 0,8g/rasvaa 24,2g/proteiinia 38,1g

Lounas 235kcal

Salaattia jossa
jäävuorisalaattia
paprikaa
kurkkua
sipulia
tonnikalaa
fetajuustoa
auringonkukansiemeniä

hh 3,5g/rasva 10,6g/proteiini 16g

Päivällinen 597kcal

Täytetty paprika (ohje aikaisemmassa postauksessa)

hh 12,2g/rasva 44,9g/proteiini 34,7g

Iltapala 249kcal

Hedelmärahka (kermaa, rahkaa, hedelmiä)

hh 12,4g/rasva 19g/proteiini 7,8g

Tämä ruokapäiväkirja on toissapäivältä, eli lauantailta ja tosiaan aikalailla samoissa ruuissa on tässä menty jo joku aika (silloin kun on muistettu karpata). Kaloreita koko päivälle kertyi 1455kcal. Olen yrittänyt pysyä siinä 1500 kalorin tuntumassa. Koko setissä on hiilareita vain noin 30g, proteiineja lähes sata grammaa (98,9g) ja sitten rasvaahan on se noin 100g (103,7g). Tuntuu huikealta tuo 100g rasvaa, mutta lueskelin karppaus.infosta, että tuossa sadan kieppeillä se saakin ihan huoletta olla. Rasvan osuus tuossa ruokapäiväkirjassa oli 64%, joten juuri oikeilla rajoilla mennään.

Muutoksia joita joskus teen ovat esimerkiksi paprikaa aamiaismunakkaaseen tai hieman enemmän kasviksia päivän mittaan. Oikein kunnon suklaahimon yllättäessä vaihdan iltapalarahkaan hedelmien tilalle kaakaojauhoa. Mutta tuossapa aika sellanen perussetti. Joskus (tänään) söin jäätelön rannassa, mutta muokkailin syömisiäni sen mukaan ja hiilarit pysyivät noin 60 grammassa okei, vähän yli 64,2g.

Lauantain syömisiä

Kuvailinpas eilen huvikseni ruuat mitä suuhuni laitoin. Toki minunkaan muistini ei täydellisesti pelaa ja iltapala, maitorahkaa ja banaania, jäi kuvaamatta. Mutta kuka tahansa tietää miltä keskenään muusattu banaani ja maitorahka näyttää.

Aamiaiseksi eilen söin Pirkan annospusseista valmistettua mustikkapuuroa. Lisäsin joukkoon noin desin pakastemustikoita.

Päivälliseksi söin 100g naudan jauhelihaa ja noin 250g Finduksen Malaysia-pakastevihanneksia. On muuten todella hyvä sekoitus. Pidän myös Chinese-sekoituksesta. Lorautin mukaan hieman soijaa, mutta muuten en maustanut. Olen niin onneton maustaja, joten jätän sen homman suosiolla väliin.

Välipalaksi lähti yksi satsuma ja noin 200g viinirypäleitä. Viinirypäleet on niiiiin hyviä, mutta lautasella oleviin petyin pahasti. Ne oli jotenki kovia tai sitten liian pehmeitä. 

Ja tosiaan iltapalaksi 250g maitorahkaa ja yksi banaani. Mitään erityisen hienoja kuvia en osaa ottaa ja päätin nyt vain ajankuluksi tällaisen tehdä. Olkaapas hyvä. Kiloklubi näytti eiliseltä tällaista:

Jos olisin lisännyt vihanneksia paistaessani ruokalusikallisen rypsiöljyä pannulle, olisi energiaympyräkin näyttänyt vihreää. Pienestä se on kiinni. En tosi pelkää rasvaa, mutta ajattelin jauhelihasta tulevan rasvan riittävän.

Linnottauduin päivällä parvekkeelleni, jotta saisin hieman väriä pintaan. Minulla on sellainen avoparveke kolmannessa kerroksessa ja siihen yhdistettynä merituuli... Ei kauaa tarvinut istuskella kun olin jo jäätymispisteessä. Täytyy tyytyä siis vielä purkkeihin värin saamiseksi. Mutta aurinkoista sunnuntaita siitä huolimatta!

Sataa sataa ropisee

Ulkona sataa, mutta silti on kai suunnattava lenkille. Niin kai tekee muutkin. Jos kiloja haluaa pudottaa, ei sää saisi olla ongelma. Piilarit päähän niin ei tarvi edes lasinpyyhkijöitä.

Viime viikolla en saanut vielä aloitettua pussittelua, joten ensimmäinen päivä on tänään.
Aamulla suklaajuoma 100kcal. Päivällä peruna-purjokeitto 100kcal. Iltapäivällä suklainen Hunger Conrtol 209kcal (ihan sikana sokeria what?) ja illalla peruna-purjokeitto 100kcal. Siinäpä minun 500 kalorin päivä. Kotiin lähtiessä olisin halunnut kiertää kaikki karkki- ja sipsihyllyt. Hamstrata "vielä tämän kerran"-herkkuja. Hain kuitenkin vain hiuslakan ja kävelin kassalle. Siksi minun laihdutus ei onnistu, aina tulee "vielä tämä". Miksi annan luvan retkahtaa? No tänään en antanut. Kaksi viikkoa häihin ja minä haluan mahtua mekkooni!

Yritin tänään tehdä lihaskuntoharjoittelua gym stickin avulla. Kotikuntoilu ei ole minua varten. Pakko hankkia se salikortti.

Len-kil-le MARS!

Running S-H-O-E-S

kuva

Tänään ennen töihinmenoa kävin Intersportin kautta katsomassa niitä kaivattuja juoksukenkiä ja sieltähän ne hyllystä lähtivät mukaan. Ihanat hot pink-väriset Asicsen lenkkarit tuntuivat ihan mahtavilta jalassa. Lisäksi ne sopivat minulle, jolla oikea jalka on hieman ylipronatoiva. Asicsen GT-2160 mallin kengät ovat ylipronatoivalle tai normaalille askellukselle. Mitäs tykkäätte? Oikea hinta kengille oli 179e, mutta ne olivat tarjouksessa 149e. Ostin myös Asicsen juoksusukat joiden lähtöhinta oli 24,90e, mutta opiskelijakorttini ansiosta sain koko paketin 160e hintaan. Olen niin tyytyväinen!

Noh, olihan se töitten jälkeen pakko käydä testaamassa kyseiset kengät. Kävin edelleen juoksemassa saman lenkin kuin aikaisemminkin. Vaihtelen vain lenkin suuntaa jolloin en junnaa samoja ylämäkiä ja alamäkiä. 221 kcal, 26% rasvaa. Sykkeet 144/171. Kyllä oli muuten kengät jokaisen euron arvoiset jos vertaa vanhoihin, kuluneisiin tossuihini. Kunnon pehmusteet ja rullaava kenkä niin kyllä juoksukin kulkee ihan eri tavalla. Huomenna uusinta!

Suuhun on tänään mennyt aamupalaksi puuroa, päivälliseksi 300g kasviksia ja 100g jauhelihaa ja alkuillasta söin yhden mandariinin. Nyt olisi saatava jotain syömistä, tiedä sitten mitä kaapista löytyy. Sen tiedän, että mitään kovin lihottavaa se ei voi olla, sillä kotonani ei ole mitään erityisen syntistä :D

Failure

Tänään tuli tietoisia huonoja valintoja päivän syömisten suhteen.

Ruokapäiväkirja näyttää tältä:

Aamupala
Puuro (134kcal)

Lounas -
Välipala -

Päivällinen
Juustopatonki, Picnic (599kcal)

Iltapala
Kinder Bueno (217kcal)

Ei siis mitään ruokaympyrän mukaisia ateriakokonaisuuksia. Katsoin vasta kotona tuon patongin kalorimäärän ja itku meinas tulla. Kyllähän minä tiesin että majoneesi ja paksut kerrokset juustoa ei ole mikään laihduttajan ystävä, mutta silti! Ja päivän päätti vielä suklaa. Voi minua.

Mutta vaaka näytti aamulla 81kg. Pikkuinen puristus vielä ja saan ihailla seiskalla alkavaa lukemaa. En sitten tiedä milloin on viimeksi sellaisia numeroita nähnyt. Varmaankin lukiossa, noin 7-8 vuotta sitten.

Huomenna olisi tarkoitus vähän juhlia, eli paino saattaa hieman nousta hetkellisesti. Mutta maanantaina tai tiistaina käyn hankkimassa ne uudet juoksujalkineet ja suuntaan lenkille. Kympin juoksu, here I come!

Ruokapäiväkirja

Minulla tämä syöminen on hieman hankala asia. Joskus syön liikaa, joskus liian vähän. Täytyy yrittää petrata sen kanssa, etenkin aamupalan. Minulle ei yksinkertaisesti maistu muutamaan tuntiin herättyäni yhtään mikään. Joskus väkisten yritän saada aamupalan alas, jotta se estäisi herkkuhimoa myöhemmin päivällä.

Ruokapäiväkirja torstai 10.3.

Aamupala -
Lounas -
Välipala -

Päivällinen
Yrttiset kasvikset 300g (210kcal)
Naudan paistijauheliha 100g (140kcal)
Punaisia linssejä 100g (100kcal)

Iltapala
Danio-rahka (211kcal)
Mandariini (32kcal)

Join työpäivän aikana myös 5dl Pepsi Maxia josta tuli sitten 5 kcal.

Kiloklubi näyttää punaisia palloja niin kasvisten kuin kuitujenkin osalta. Kasviksia tulisi saada toinen samanmoinen annos jolloin myös kuitujen määrä nousisi ja pallo vaihtaisi vihreään väriin. Tänä päivänä sain kuituja 14g, kun niitä pitäisi saada vähintään 15g, mutta suosilteltava määrä olisi 25g.

Kalorithan jäi tänään huomattavan alhaiseksi, sehän ei minua haittaa. Tosin laihduttamisen kannalta myös terveellisesti ja TARPEEKSI syöminen olisi tärkeää. Kiloklubin mukaan energiavajeeni tälle päivälle on 1365 kcal. Suhtaudun kuitenkin hieman skeptisesti Kiloklubin laskemaan päiväkulutukseeni. Mutta jos edes 1000kcal vaje olisi, tarkoittaisi se kiloa viikossa.

Minulla on serkkuni häät 16.4. ja olenkin asettanut tavoitteeksi 75 kiloa siihen mennessä. Uusi mekko on hakusessa ja tiedän kyllä minkä haluan. En vain halua laittaa päälleni kokoa 46, enkä edes kokoa 44. Haluan mekkoni olevan kokoa 42!

Go Essi Go

Tänä aamuna hyppäsin puntarille ja sen jälkeen sainkin hyppiä innosta sillä lukema oli 80,9kg!!! No okei, olen ihan varma, että huomenna aamulla paino on kivunnut taas ainakin yli 81 kilon. Minulla taisi olla perjantai punnituspäivänä aikaisemmin? Taidan pitää sen ja ilmoittaa tännekin viikottaisen lukeman sitten perjantaina.

Ilma alkaa lämmetä, mutta Meri-Lapin mahtava tuuli on tuivertanut jo useita päiviä niin kovaa, että todennäköisesti liikkuisin taaksepäin jos yrittäisin lenkille lähteä. Odottelen parempia ilmoja. Sillä aikaa keskityn syömisiin. Tänään suuhun on mennyt aamupalaksi puuroa, lounaaksi 1 tortilla, välipalaksi rahkaa, päivälliseksi 2 tortillaa ja iltapalaksi rahkaa. Tortillan täytteenä oli naudan paistijauhelihaa, linssejä, salaattia, tomaattia ja kurkkua. Ei siis mikään suuren suuri kaloripommi. Ei hyvän tarvitse aina lihottaa!

Testailin aikaisemmin Go Fat Go-haastetta, jonka jälkeen pasta, riisi sekä leipä ovat jääneet lähes kokonaan ruokavaliostani. Silloin tällöin haen Subilta patongin, mutta kotiin en ole leipää ostanut aikoihin. Leipä sujahtaa minulla liian helposti suuhun ja saan kaloreita turhaan. Samalla leivän jäädessä pois, on myös juuston kulutus mennyt minimiin. Salaattiin saatan lisätä feta-juustoa, mutta siihen se sitten jääkin. Pizzat, hampurilaiset ja ranskalaiset olen unohtanut jo aikoja sitten. Niitä en enää edes himoitse. Vielä kun suklaan saisi pois ruokalistalta niin kaikki olisi hyvin.

Yesterday

Eilen oli ihana päivä. Aamusta asti kaikki tuntui sujuvan ja ensimmäistä kertaa en herännyt mielessäni Hartsi-poika. On muuten tyhmän kuulonen tuo Hartsi-nimitys, mutta minkäs mummun nimimuistille teet. Ja vielä kun kyseessä ei ole suomalainen nimi, tuottaa sen muistaminen erityisvaikeuksia.

Yritin väistellä lenkille lähtöä harmaalla ilmalla ja väsymyksellä. Kiistelin itseni kanssa hetken ja päätin lähteä pienelle kävelylle. Kaveri mukaan ja tunnin verran tallusteltiin ihanassa syyssäässä. Aurinko paistoi juuri sen aikaa kun me olimme ulkona. Oli ihana käydä rannassa katselemassa ihan tyyntä merta, sumuista maisemaa ja aurinkoa. Sai ajatukset ihan muualle. Kaloreitakin kului noin 450.

Intouduin sitten illasta kutomaan. Kävin hakemassa kaupasta puikot ja lankaa, tarkoituksena kutoa säärystimet ja pipo. Tällä hetkellä työn alla on säärystimet, mutta tuon linkin alla on myös ihan älyttömän helppo pipo joka pitäisi onnistua sekin. Tuolla Novitan sivuilla on muitakin hyvä ohjeita jos yhtään osaa ja haluaa neuloa näin talven lähestyessä. Minulla iskee hirveä puikkovimma aina kylmien ilmojen lähetessä.

Eilen ruokapuoli on ollut melko onnistunut ja suunnitelman mukainen. En ole mikään aamusyömäri, joten söin ensimmäisen kerran vasta kahdentoista aikoihin. Silloin suuhun meni 4 pientä porkkanaa raastettuna sekä noin 1,5dl 2% raejuustoa. Päivälliseksi söin neljän aikoihin peruna-purjokeiton, kaksi nakkia ja noin desin verran herne-maissi-paprikaa. Nyt illalla on mennyt kolme kevytnakkia ja puoli rasiaa kirsikkatomaatteja. Okei, ei mikään malliruokalista ja ruokailuajat/säännöllisyys on päin honkia, mutta ei se mitään. Koko ajan parempaan!

Soup for two

Tänään on ollut melko onnistunut päivä ruokailun suhteen, vaikka vielähän kaupat ovat auki ja sortuminen voi tapahtua. Olen kuitenkin psyykannut itseäni, etten lankea herkkuihin. Viime päivät olen tuskaillut herkkuja ehkä sen vuoksi, etten ole syönyt säännöllisesti ja tarpeeksi paljon. Tänään kuitenkin sekin asia saatiin korjattua.

Menu tänään:

kuva täältä

Allevo suklaapirtelö, 0,5dl vadelmia
Allevo peruna-purjokeitto, kaksi nakkia, erilaisia kasviksia n. 100g
Knorr-minestronekeittoa, täysjyvämakaroonia
Luvassa illalla vielä suklaapirtelö ja vadelmia

Kaloreita tänään kertyi noin 700. Ei paha.

En tiedä miksi lämmin ruoka turvottaa minua. En haluaisi syödä lämmintä ruokaa sen vuoksi, että sen jälkeen olo on todella turvonnut ja varmasti kilojen määrä nousee todella nopeaa. Eihän asia kuitenkaan näin ole, mutta siltä se tuntuu.

Olen ajatellut kokeilla peruna-purjokeiton lisäksi Knorrin erilaisia keittovaihtoehtoja. Niiden yhdessä annoksessa on jotakuinkin saman verran kaloreita/hiilihydraatteja/proteiineja kuin VLCD-keitoissa. Ainoa hankaluus lienee annostelussa, sillä pussit on kolmelle tai neljälle hengelle suunniteltu. VLCD-keitoista saat juuri oikean annoksen yhdestä pussista. Katsotaan.

kuva täältä

Tästä kaikesta saa helposti kyllikseen

Meni turvallinen tiistaipäivä...

Eipä ole paljon kerrottavaa tästä päivästä. Olen viettänyt kaiken aikani sohvalla suurkuluttaen digiboksiini tallennettuja ohjelmia. Elokuvia joka lähtöön, I like. Vielä kun olisi nachoja, juustodippiä ja salsaa niiden kaverina. Melkein astelin kauppaan verhoten likaiset hiukset pipon alle, mutta sain hillittyä itseni. Tekaisin suklaanmakuisen Allevo-pirtelön ja lisäkkeeksi laitoin noin puoli desiä vadelmia. Kelpas.

Sohvalla oleskelu ei kuluta niin paljoa kaloreita, että tulisi nälkä tai edes huvittaisi syödä. Tänään ensimmäisenä alas on mennyt mukillinen Findrexiniä. Sen jälkeen iltapäivällä söin tutuksi tulleen peruna-purjokeiton keittojuureksilla ja kahdella nakilla. Nyt illalla join sitten tuon suklaapirtelön. Joten melko vähällä mennään.

Mutta onpahan vain ollut melkosta vuoristorataa muutama päivä rakkauskiemuroissa. Vaikka itse ei aiheuta ongelmia, ulkopuolelta niitä tulee. Ehkä tämä tästä ajan kanssa. Mutta välillä pistää miettimään mihin ihmeeseen olen itseni sotkenut.

Feel The Wind

En varmaan voi hehkuttaa syksyn ihanuutta tarpeeksi, mutta varautukaa samanhenkisiin postauksiin syyskuussa.

Tulin juuri mahtavalta, mutta raskaalta lenkiltä. Raskaalta sen vuoksi, että en tiedä miksi en ollut ollenkaan halukas liikahtamaan sohvalta. Olisin vain halunnut olla. Mutta pimenevässä syysillassa yksin tehty lenkki oli parasta, mitä itselleni pystyin tekemään. En ole pitkään aikaan ollut niin yksin omien ajatusten kanssa. Siis hyvällä tavalla yksin. Monta pitkään mieltäni vaivannutta asiaa sai ratkaisun, kun tallustelin eteenpäin. Nyt olo on aivan mahtava. Kotona on aina niin paljon muuta ajateltavaa tai sitten televisio huutaa tai on vain jotain muuta tekemistä, ettei pysty rauhoittumaan ollenkaan. Taidankin ottaa tämän iltalenkin ohjelmaan terapeuttisen vaikutuksen vuoksi, en niinkään painonpudotuksen kannalta vaikka sekin on aina plussaa. Tämä aika vuodesta on ihanaa, kun on pimeää ja ensimmäiset katuvalot alkavat syttyä. Valoisien kesäöiden jälkeen tämä pimeys on toivottua.

kuva täältä.

Lenkki oli muuten suht kevyt ja aikaa kului muutamaa minuuttia vaille tunti. Kaloreita kului 525, josta rasvaa oli 38%. Keskisyke oli kuitenkin 130 ja maksimisyke 159.

Tälle viikolle pitäisi liikkua vielä 1:15h, jos haluan sykemittarin tavoitteet täyteen. Kaloreita puuttuu vähän päälle 1000. Kyllähän nämä saa helposti täyteen. Pari kertaa kun käy lenkillä, niin kalorit on täynnä ja aikaakin kuluu yli tarvitun.

Ruuan suhteen en ole pysynyt ihan pelkissä kylmissä pusseissa. Ruokapäiväkirja tältä päivältä näyttää seuraavanlaiselta

Aamupala Allevo suklaa-pirtelö
Lounas Nutrilett mansikka-pirtelö
Päivällinen Allevo peruna-purjo-keitto, kaksi nakkia, noin 70g Apetit-keittojuureksia

Vielä voisin syödä yhden pirtelön, mutta ei ole yhtään sellainen olo nyt. Puuttumaan jäävät vitamiinit ja hivenaineet saan pillereistä, joten voin huoletta jättää yhden pussin syömättä. Se ei tee pahaa eilisen pitsan jälkeen.

Thursday

Pikainen päivitys päivän plussista ja miinuksista.

Kävin työpaikallani vielä tänään, joten tuli peruspyöräilyt siihen. Kävin illemmalla vähän yli tunnin lenkillä. Kaloreita kului 588, josta 43 prosenttia oli rasvaa. Keskisyke oli 123 ja maksimisyke 141, joten vähän nopeatahtisempi oli tämän päivän kävely.

Ruokapuoli on ollut tänään vähän hunningolla. Aamupalan söin vasta kahdentoista aikoihin ja se oli Allevon peruna-purjo-keittoa parilla nakilla ja vähäisellä määrällä herne-maissi-paprikaa. Töissä söin yhden keksin kahden maissa. Kotona söin viiden aikoihin Allevon suklaapirtelön ja nyt illalla söin sitten lautasellisen makaroonia salaattikastikkeella. Minun on todella vaikea luopua leivästä ja makaroonista. Nyt annoin itselleni luvan, sillä rahat ovat vähissä ja keittopusseja on enää yksi. Halusin säästää sen huomiselle.

Kaloreita tänään sain jotakuinkin 900 eli ei menty taaskaan suunnitelmien mukaan. Saa nähdä miten repsahtelen, kun ensi viikosta lähtien vietän päiväni suurimmaksi osaksi kotona. Liikaa aikaa, liian paljon syömistä.

Better In Time

Illalla tietokoneen oli vallannut mies, jonka oli pakko katsoa joku jalkapallo-ottelu suorana. En siis päässyt päivittämään tavallaan onnistuneesta ja sitten taas epäonnistuneesta päivästä.

Eilen vein tosiaan mokkapaloja töihin ja ne maistuivatkin hyvin. Ei kylläkään minulle. En maistanut koko mokkapaloja. Yhden keksin erehdyin syömään kuitenkin. Eilen oli viimeinen työpäivä ja lupasin käydä erään asiakasperheen luona kylässä. He olivat tehneet sitten ruokaa, josta en oikein kohteliaisuussyistä voinut kieltäytyä. Yllätyksenä ei tullut, että lautaselleni kasattiin iso kasa sahramiriisiä ja vierelle tuotiin kanaa linssikastikkeessa. Koko ajan haarukoidessani riisiä suuhun, ajattelin etten syö enää mitään muuta koko iltana. Tuli suuri morkkis riisin syömisestä. En ole syönyt riisiä sitten toukokuun. Ruokajuomana oli omenamehua. Aina kun joku tarjoaa sokerista juomaa, ajattelen ÄLÄ JUO KALOREITASI! Aterian jälkeen juotiin vielä teet ja söin muutaman suolatun auringonkukansiemenen. Karkista kieltäydyin.

Kotiin saavuin joskus puoli kuuden maissa. Ystäväni soitti hetken päästä, että lähtisinkö lenkille. Ehdotin, että mentäisiin vähän myöhemmin, olin tosi väsynyt. Hetken makoilin sohvalla ja tajusin, että jos odotan puoli kahdeksaan, en jaksa lähteä mihinkään. Soitin ystävälleni, että nyt mennään ja käytiinkin vähän yli tunnin lenkki. Rauhallisella vauhdilla, mutta kuitenkin.

Sykemittari antoi lukemat 531 kcal, 46% rasvaa. Keskisyke 119, maksimisyke 138, joten todella rauhallisesti käveleskeltiin. Kaloreita kului kuitenkin ihan kiitettävä määrä. Tänään olisi tarkoitus tehdä myös lenkki.

Ruokalista eilisellä kuulostaa tältä:

aamupala:
Allevo suklaa-pirtelö
lounas:
Allevo peruna-purjokeitto, keksi
päivällinen:
riisiä, kanaa, omenamehua, vähän auringonkukansiemeniä
iltapala:
Allevo peruna-purjokeitto, kaksi nakkia, herne-maissi-paprikaa

Kaloreita eiliselle tuli jotakuinkin 930, eli paljon suunniteltua enemmän. Sen vuoksi oli pakko käydä lenkillä, ettei omatunto soimaisi koko iltaa. Tänä aamuna puntari ei ollut liikahtanut mihinkään, sunnuntain lukemaan vähän plussaa.

Morning After Dark

kuva täältä.

Tänään on ollut sellainen päivä, että haluan aloittaa heti kaiken nyt! Katselin salikorttihinnastoa ja totesin, että tällä viikolla käyn hankkimassa itselleni viideksi kuukaudeksi salikortin. Se on nyt päätetty! Suunnittelin myös uimisen aloittamista, kunhan vain pääsisin yli siitä kammotuskuvasta mikä päähäni syntyy kun ajattelen yhtälöä uimapuku+minä.

Tänään on ollut muutenkin kohtuu hyvä päivä. Syömisessä olen pysynyt jotakuinkin suunnitellulla linjalla.

Aamupala klo 8 - Allevo suklaapirtelö
Lounas klo 11.30 - Allevo Peruna-purjo-keitto, ruisleipä ilman levitettä
Välipala klo 16- Allevo suklaapirtelö
Päivällinen klo 19- Allevo Peruna-purjo-keitto, kolme nakkia, herne-maissi-paprikaa n.80g

Iltapalaa en ole vielä syönyt, mutta tarkoitukseni olisi ottaa vielä Nutrilettin metsämarja-pirtelö. Ruisleipä tuli kuvioihin mukaan yllättäen, sitä en ollut suunnitellut. Lisäksi haluaisin jättää nakit pois keitosta, sillä ne tuovat noin 150 kcal lisää päiväannokseen. Noh, vähän kerrallaan. Tänään en kuitenkaan syönyt molemmilla keittokerroilla nakkeja mikä on edistys :) Tämän päivän kalorisaalis on lukuina noin 740 kcal. Jos Nutrilettin tai Allevon "oikealla" kuurilla olisi niin määrähän jäisi 550 kaloriin päivässä.

Liikunnalle en ole tänään suonut ajatustakaan, sillä pienoinen nuha jyllää vieläkin enkä sen vuoksi halua lähteä ulos lenkkeilemään. Tänään on vielä kaiken lisäksi satanut vettä, joten en halua sairastuttaa itseäni enempää. Työmatkapyöräily läpimärkänä hoitaa kyllä takuulla sen puolen. Huomenna sitten uusi yritys. Sykemittarikin näyttää pöydällä siltä, että pitäisi saada jotain käyttöä. Katsotaan :)