Eilinen baarireissu vaihtuikin vain shoppailuun Ikeassa. Vaihtoehto kävi minulle todella hyvin ja nyt olen iloinen kun saan kirjoitella tätä sängystä ilman krapulaa. Kaikki vapaapäiväni tahtovat mennä hyvin hitaina ja rentoina. Kun ei ole mitään pakollista tekemistä, miksi en vastapainoksi ottaisi näistä päivistä kaiken irti laiskottelun osalta. Aamuinen auringonpaiste on vaihtunut harmaaseen pilvisäähän, mittariin en ole vielä edes vilkaissut. Jos siellä ei ole kovinkaan pakkanen (Forecan mukaan -8), voisin kauppareissulla suunnata myös pienelle lenkille.
Eilisen syömiset oli taas mitä oli. Illalla telkkaritasoa kootessani söin pakasteesta täytettyjä einesleipiä. Onneksi ystäväni oli täällä, joten sain tarjota hänelle toisen leivän, eikä minuun tullut sitten kaloreita kuin yhden verran. Toisin olisi ollut, jos yksin olisin iltaa viettänyt. Aamulla huomasin, että vettä oli tullut juotua liian vähän ja suolaista syötyä liian paljon sillä silmät olivat turvoksissa. Jotenkin sen huomaa naamasta heti millaisella ruokavaliolla on elänyt. Tänään on siis aika ryhdistäytyä ja huomenna ottaa eväät mukaan töihin. En voi suunnata jokaisella ruokatunnilla johonkin pikaruokalaan, edes rahallisesti.
Tiistaina olisi mahdollisesti tarkoitus tutustua uuteen kuntosaliin. Olisihan se helppoa, jos ei tarvitsisi kävellä kuin tien toiselle puolelle ja pääsisi punttailemaan. Tosin olen miettinyt pienen kotikuntosalin hankkimista. Siihen kuuluisi jumppapallo sekä kuminauha (kahvoilla). Painot minulla jo löytyykin. Kysymys kuuluu, tuleeko minulla kotona jumpattua? Onko minulla tarpeeksi motivaatiota kuntoilla kotona vai saanko itsestäni enemmän irti menemällä salille? Tätä täytyy pohtia.
Nyt taidan kuitenkin tehdä kauppalistan ensi viikoksi. Aion suunnitella koko viikon ruokalistan valmiiksi, käydä korkeintaan kaksi kertaa kaupassa ja kuluttaa jokaisella viikolla enintään 50e. Tämä auttaa minua sortumasta turhiin ja huonoihin ostoksiin sekä säästämään rahaa. Katsotaan miten onnistuu. Maanantaista eteenpäin minulla on dieetti myös kulutustottumuksilleni. Haluan katsoa kuinka paljon pystyn kuukaudessa säästämään ja mihin sitä rahaa oikeasti meneekään.
sunnuntai 13. maaliskuuta 2011
perjantai 11. maaliskuuta 2011
Failure
Tänään tuli tietoisia huonoja valintoja päivän syömisten suhteen.
Ruokapäiväkirja näyttää tältä:
Aamupala
Puuro (134kcal)
Lounas -
Välipala -
Päivällinen
Juustopatonki, Picnic (599kcal)
Iltapala
Kinder Bueno (217kcal)
Ei siis mitään ruokaympyrän mukaisia ateriakokonaisuuksia. Katsoin vasta kotona tuon patongin kalorimäärän ja itku meinas tulla. Kyllähän minä tiesin että majoneesi ja paksut kerrokset juustoa ei ole mikään laihduttajan ystävä, mutta silti! Ja päivän päätti vielä suklaa. Voi minua.
Mutta vaaka näytti aamulla 81kg. Pikkuinen puristus vielä ja saan ihailla seiskalla alkavaa lukemaa. En sitten tiedä milloin on viimeksi sellaisia numeroita nähnyt. Varmaankin lukiossa, noin 7-8 vuotta sitten.
Huomenna olisi tarkoitus vähän juhlia, eli paino saattaa hieman nousta hetkellisesti. Mutta maanantaina tai tiistaina käyn hankkimassa ne uudet juoksujalkineet ja suuntaan lenkille. Kympin juoksu, here I come!
Ruokapäiväkirja näyttää tältä:
Aamupala
Puuro (134kcal)
Lounas -
Välipala -
Päivällinen
Juustopatonki, Picnic (599kcal)
Iltapala
Kinder Bueno (217kcal)
Ei siis mitään ruokaympyrän mukaisia ateriakokonaisuuksia. Katsoin vasta kotona tuon patongin kalorimäärän ja itku meinas tulla. Kyllähän minä tiesin että majoneesi ja paksut kerrokset juustoa ei ole mikään laihduttajan ystävä, mutta silti! Ja päivän päätti vielä suklaa. Voi minua.
Mutta vaaka näytti aamulla 81kg. Pikkuinen puristus vielä ja saan ihailla seiskalla alkavaa lukemaa. En sitten tiedä milloin on viimeksi sellaisia numeroita nähnyt. Varmaankin lukiossa, noin 7-8 vuotta sitten.
Huomenna olisi tarkoitus vähän juhlia, eli paino saattaa hieman nousta hetkellisesti. Mutta maanantaina tai tiistaina käyn hankkimassa ne uudet juoksujalkineet ja suuntaan lenkille. Kympin juoksu, here I come!
I Gotta Feeling
Kunnes tuuli on tuullut tarpeeksi, uhmaa Essi lenkkipolkuja ja aloittaa aikaisemmin talvella aloittamansa juoksuharrastuksen jälleen. Koko talvi on kärsitty surkeuksissa ja olen yrittänyt purkaa pahaa mieltäni juoksemalla. Tai no hölkkäämistä se lähinnä on. Sinnillä olen laittanut töppöstä toisen eteen ja itsekurilla olenkin päässyt jo yllättäviin tuloksiin.
Minulle on erittäin tärkeää liikkuessani musiikki, joten täältä tulee taas muutama tämän hetken soittosuosikki.
Siinäpä minun suosikkejani tällä hetkellä. Mitkä biisit teitä liikuttaa? Olisi suotavaa, että jakaisitte kanssanne teidän soittimen sisältöä :)
Minulle on erittäin tärkeää liikkuessani musiikki, joten täältä tulee taas muutama tämän hetken soittosuosikki.
Siinäpä minun suosikkejani tällä hetkellä. Mitkä biisit teitä liikuttaa? Olisi suotavaa, että jakaisitte kanssanne teidän soittimen sisältöä :)
torstai 10. maaliskuuta 2011
Ruokapäiväkirja
Minulla tämä syöminen on hieman hankala asia. Joskus syön liikaa, joskus liian vähän. Täytyy yrittää petrata sen kanssa, etenkin aamupalan. Minulle ei yksinkertaisesti maistu muutamaan tuntiin herättyäni yhtään mikään. Joskus väkisten yritän saada aamupalan alas, jotta se estäisi herkkuhimoa myöhemmin päivällä.
Ruokapäiväkirja torstai 10.3.
Aamupala -
Lounas -
Välipala -
Päivällinen
Yrttiset kasvikset 300g (210kcal)
Naudan paistijauheliha 100g (140kcal)
Punaisia linssejä 100g (100kcal)
Iltapala
Danio-rahka (211kcal)
Mandariini (32kcal)
Join työpäivän aikana myös 5dl Pepsi Maxia josta tuli sitten 5 kcal.
Kiloklubi näyttää punaisia palloja niin kasvisten kuin kuitujenkin osalta. Kasviksia tulisi saada toinen samanmoinen annos jolloin myös kuitujen määrä nousisi ja pallo vaihtaisi vihreään väriin. Tänä päivänä sain kuituja 14g, kun niitä pitäisi saada vähintään 15g, mutta suosilteltava määrä olisi 25g.
Kalorithan jäi tänään huomattavan alhaiseksi, sehän ei minua haittaa. Tosin laihduttamisen kannalta myös terveellisesti ja TARPEEKSI syöminen olisi tärkeää. Kiloklubin mukaan energiavajeeni tälle päivälle on 1365 kcal. Suhtaudun kuitenkin hieman skeptisesti Kiloklubin laskemaan päiväkulutukseeni. Mutta jos edes 1000kcal vaje olisi, tarkoittaisi se kiloa viikossa.
Minulla on serkkuni häät 16.4. ja olenkin asettanut tavoitteeksi 75 kiloa siihen mennessä. Uusi mekko on hakusessa ja tiedän kyllä minkä haluan. En vain halua laittaa päälleni kokoa 46, enkä edes kokoa 44. Haluan mekkoni olevan kokoa 42!
Ruokapäiväkirja torstai 10.3.
Aamupala -
Lounas -
Välipala -
Päivällinen
Yrttiset kasvikset 300g (210kcal)
Naudan paistijauheliha 100g (140kcal)
Punaisia linssejä 100g (100kcal)
Iltapala
Danio-rahka (211kcal)
Mandariini (32kcal)
Join työpäivän aikana myös 5dl Pepsi Maxia josta tuli sitten 5 kcal.
Kiloklubi näyttää punaisia palloja niin kasvisten kuin kuitujenkin osalta. Kasviksia tulisi saada toinen samanmoinen annos jolloin myös kuitujen määrä nousisi ja pallo vaihtaisi vihreään väriin. Tänä päivänä sain kuituja 14g, kun niitä pitäisi saada vähintään 15g, mutta suosilteltava määrä olisi 25g.
Kalorithan jäi tänään huomattavan alhaiseksi, sehän ei minua haittaa. Tosin laihduttamisen kannalta myös terveellisesti ja TARPEEKSI syöminen olisi tärkeää. Kiloklubin mukaan energiavajeeni tälle päivälle on 1365 kcal. Suhtaudun kuitenkin hieman skeptisesti Kiloklubin laskemaan päiväkulutukseeni. Mutta jos edes 1000kcal vaje olisi, tarkoittaisi se kiloa viikossa.
Minulla on serkkuni häät 16.4. ja olenkin asettanut tavoitteeksi 75 kiloa siihen mennessä. Uusi mekko on hakusessa ja tiedän kyllä minkä haluan. En vain halua laittaa päälleni kokoa 46, enkä edes kokoa 44. Haluan mekkoni olevan kokoa 42!
Fiilis on vähän sellainen et...
Olen viettänyt tänään todella rauhallista ja hidasta aamua. Siitä kertoo se, että postaan tätäkin vielä sängystä.
Vaihdoin eilen puhtaat keväiset petivaatteet sänkyyn, aukaisin kauan kiinni olleet säleverhot vihdoin ja päätin antaa kevään tulla. Nyt saankin katsella kaunista auringonpaistetta ikkunasta. Olin jo illalla laittanut sängyn viereen lukemiseksi uusimman KG-lehden jonka sitten herättyäni otin esiin. Luin lehden kannesta kanteen heti ja oli kyllä taas paljon mielenkiintoisia aiheita. Etenkin itsehillintää koskeva juttu piti lukea oikein ajatuksen kanssa. Minä liian usein taivun sen pikkupirun sanomisiin, että ei tämä yksi suklaapatukka haittaa tänään, huomenna taas tsempataan. Mutta toissapäivänä seisoin ystäväni kanssa sipsihyllyllä hänen valitessaan mieleistä pussia. Piti ihan ääneen kysyä, että huomaako hän kuinka tyynenä seison enkä ole kertaakaan sanonut haluavani sipsejä. Tai eilen kotimatkalla en kipaissut Ärrän kautta suklaahimoissani vaan tulin kotiin ja tein ruokaa. Pieniä askeleita, mutta niillä pääsen koukusta irti!
KG:ssä oli myös juoksukoulun alottajaiset. Mainitsinkin aikaisemmassa päivityksessäni kokeilleeni juoksua/hölkkäystä aikaisemmin ja vieläpä ihan hyvin tuloksin. Päätin sitten ottaa härkää sarvista ja aloittaa nyt harjoittelun ihan toden teolla. Kadut sulaa ja päiväkin on pitempään valoisa (hoen tuota varmaan joka päivityksessä, mutta olen siitä niin iloinen :D) niin voi sitten vaikka työpäivänkin päätteeksi käydä vielä valoisalla ilmalla lenkillä. Toki voisinhan aloittaa päivänikin lenkkeilemällä. Tänään heräsin jo seitsemän aikaan ja eihän siellä enää pimeää ollut. Mää niin tykkään! Ja nyt ennen töihin lähtöä päätin käydä urheiluliikkeessä katsastamassa lenkkaritarjonnan. Kengät taitaa olla hyvin tärkeässä roolissa juoksuharrastuksessa. Ja varsinkin tällaisella pulskemman puoleisella ihmisellä.
Kaivoin myös aamulla sykemittarini esille. Löysin vihdoin kaikki puuttuvat osat ja teinkin mittarin avulla kuntotestin. Noh, kuntohan oli rapistunut viimeisestä melkolailla, mutta siitä on suunta sitten ylöspäin! Vaihdoin liikuntaohjelmanikin kunnon kohotukseski entisestä painon pudotuksesta. Minulla on aina ollut haaveena juosta edes 10km ja kuntoa kohottamalla se voi joskus ehkä onnistuakin. Ja olen varma, että samalla saan jättää hyvästit liikakiloille.
Tänään on fiilis kohillaan!
ps. Ostin ehkä viikko sitten Mustasta Pörssistä alennuksesta pesukoneen (307e) ja nyt se oli Mammuttimarkkinoilla 289e. Minun tuuria. Tosin Citymarketista tuskin olisin saanut kotiinkuljetusta minkä sain MP:stä!
Vaihdoin eilen puhtaat keväiset petivaatteet sänkyyn, aukaisin kauan kiinni olleet säleverhot vihdoin ja päätin antaa kevään tulla. Nyt saankin katsella kaunista auringonpaistetta ikkunasta. Olin jo illalla laittanut sängyn viereen lukemiseksi uusimman KG-lehden jonka sitten herättyäni otin esiin. Luin lehden kannesta kanteen heti ja oli kyllä taas paljon mielenkiintoisia aiheita. Etenkin itsehillintää koskeva juttu piti lukea oikein ajatuksen kanssa. Minä liian usein taivun sen pikkupirun sanomisiin, että ei tämä yksi suklaapatukka haittaa tänään, huomenna taas tsempataan. Mutta toissapäivänä seisoin ystäväni kanssa sipsihyllyllä hänen valitessaan mieleistä pussia. Piti ihan ääneen kysyä, että huomaako hän kuinka tyynenä seison enkä ole kertaakaan sanonut haluavani sipsejä. Tai eilen kotimatkalla en kipaissut Ärrän kautta suklaahimoissani vaan tulin kotiin ja tein ruokaa. Pieniä askeleita, mutta niillä pääsen koukusta irti!
KG:ssä oli myös juoksukoulun alottajaiset. Mainitsinkin aikaisemmassa päivityksessäni kokeilleeni juoksua/hölkkäystä aikaisemmin ja vieläpä ihan hyvin tuloksin. Päätin sitten ottaa härkää sarvista ja aloittaa nyt harjoittelun ihan toden teolla. Kadut sulaa ja päiväkin on pitempään valoisa (hoen tuota varmaan joka päivityksessä, mutta olen siitä niin iloinen :D) niin voi sitten vaikka työpäivänkin päätteeksi käydä vielä valoisalla ilmalla lenkillä. Toki voisinhan aloittaa päivänikin lenkkeilemällä. Tänään heräsin jo seitsemän aikaan ja eihän siellä enää pimeää ollut. Mää niin tykkään! Ja nyt ennen töihin lähtöä päätin käydä urheiluliikkeessä katsastamassa lenkkaritarjonnan. Kengät taitaa olla hyvin tärkeässä roolissa juoksuharrastuksessa. Ja varsinkin tällaisella pulskemman puoleisella ihmisellä.
Kaivoin myös aamulla sykemittarini esille. Löysin vihdoin kaikki puuttuvat osat ja teinkin mittarin avulla kuntotestin. Noh, kuntohan oli rapistunut viimeisestä melkolailla, mutta siitä on suunta sitten ylöspäin! Vaihdoin liikuntaohjelmanikin kunnon kohotukseski entisestä painon pudotuksesta. Minulla on aina ollut haaveena juosta edes 10km ja kuntoa kohottamalla se voi joskus ehkä onnistuakin. Ja olen varma, että samalla saan jättää hyvästit liikakiloille.
Tänään on fiilis kohillaan!
ps. Ostin ehkä viikko sitten Mustasta Pörssistä alennuksesta pesukoneen (307e) ja nyt se oli Mammuttimarkkinoilla 289e. Minun tuuria. Tosin Citymarketista tuskin olisin saanut kotiinkuljetusta minkä sain MP:stä!
keskiviikko 9. maaliskuuta 2011
Go Essi Go
Tänä aamuna hyppäsin puntarille ja sen jälkeen sainkin hyppiä innosta sillä lukema oli 80,9kg!!! No okei, olen ihan varma, että huomenna aamulla paino on kivunnut taas ainakin yli 81 kilon. Minulla taisi olla perjantai punnituspäivänä aikaisemmin? Taidan pitää sen ja ilmoittaa tännekin viikottaisen lukeman sitten perjantaina.
Ilma alkaa lämmetä, mutta Meri-Lapin mahtava tuuli on tuivertanut jo useita päiviä niin kovaa, että todennäköisesti liikkuisin taaksepäin jos yrittäisin lenkille lähteä. Odottelen parempia ilmoja. Sillä aikaa keskityn syömisiin. Tänään suuhun on mennyt aamupalaksi puuroa, lounaaksi 1 tortilla, välipalaksi rahkaa, päivälliseksi 2 tortillaa ja iltapalaksi rahkaa. Tortillan täytteenä oli naudan paistijauhelihaa, linssejä, salaattia, tomaattia ja kurkkua. Ei siis mikään suuren suuri kaloripommi. Ei hyvän tarvitse aina lihottaa!
Testailin aikaisemmin Go Fat Go-haastetta, jonka jälkeen pasta, riisi sekä leipä ovat jääneet lähes kokonaan ruokavaliostani. Silloin tällöin haen Subilta patongin, mutta kotiin en ole leipää ostanut aikoihin. Leipä sujahtaa minulla liian helposti suuhun ja saan kaloreita turhaan. Samalla leivän jäädessä pois, on myös juuston kulutus mennyt minimiin. Salaattiin saatan lisätä feta-juustoa, mutta siihen se sitten jääkin. Pizzat, hampurilaiset ja ranskalaiset olen unohtanut jo aikoja sitten. Niitä en enää edes himoitse. Vielä kun suklaan saisi pois ruokalistalta niin kaikki olisi hyvin.
Ilma alkaa lämmetä, mutta Meri-Lapin mahtava tuuli on tuivertanut jo useita päiviä niin kovaa, että todennäköisesti liikkuisin taaksepäin jos yrittäisin lenkille lähteä. Odottelen parempia ilmoja. Sillä aikaa keskityn syömisiin. Tänään suuhun on mennyt aamupalaksi puuroa, lounaaksi 1 tortilla, välipalaksi rahkaa, päivälliseksi 2 tortillaa ja iltapalaksi rahkaa. Tortillan täytteenä oli naudan paistijauhelihaa, linssejä, salaattia, tomaattia ja kurkkua. Ei siis mikään suuren suuri kaloripommi. Ei hyvän tarvitse aina lihottaa!
Testailin aikaisemmin Go Fat Go-haastetta, jonka jälkeen pasta, riisi sekä leipä ovat jääneet lähes kokonaan ruokavaliostani. Silloin tällöin haen Subilta patongin, mutta kotiin en ole leipää ostanut aikoihin. Leipä sujahtaa minulla liian helposti suuhun ja saan kaloreita turhaan. Samalla leivän jäädessä pois, on myös juuston kulutus mennyt minimiin. Salaattiin saatan lisätä feta-juustoa, mutta siihen se sitten jääkin. Pizzat, hampurilaiset ja ranskalaiset olen unohtanut jo aikoja sitten. Niitä en enää edes himoitse. Vielä kun suklaan saisi pois ruokalistalta niin kaikki olisi hyvin.
maanantai 7. maaliskuuta 2011
Täällä taas
Pitkä tauko on johtunut tietokoneen rikkoutumisesta. Nyt kuitenkin yritän päästä pois blogihiljaisuudesta ja tsempata itseni todellakin kesäkuntoon. Koko pitkä ja aurinkoinen kevät aikaa kulutella lenkkipolkuja!
Puntarilukemaan ei ole tullut ratkaisevaa mullistusta. Vaakaan heilahti tänä aamuna numerot 82,7kg, joten vieläkään ei alle kahdeksankympin ole päästy. Mutta uskon vakaasti, että sekin aika koittaa. Töistä on parin päivän tauko ja pystyn hyvin keskittymään terveellisiin ruokavalintoihin ja aamulenkkeihin joiden avulla saisin rytmiä päivään ja oikeanlaisia ruokalutottumuksia.
Täältä vielä tullaan!
Hyvää kevään alkua muuten kaikille, eiköhän aloiteta lähtölaskenta kevyempään kesään!
Puntarilukemaan ei ole tullut ratkaisevaa mullistusta. Vaakaan heilahti tänä aamuna numerot 82,7kg, joten vieläkään ei alle kahdeksankympin ole päästy. Mutta uskon vakaasti, että sekin aika koittaa. Töistä on parin päivän tauko ja pystyn hyvin keskittymään terveellisiin ruokavalintoihin ja aamulenkkeihin joiden avulla saisin rytmiä päivään ja oikeanlaisia ruokalutottumuksia.
Täältä vielä tullaan!
Hyvää kevään alkua muuten kaikille, eiköhän aloiteta lähtölaskenta kevyempään kesään!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)