Tämä minun operaationi tehtiin perjantaina ja olen siitä johtuen hieman puolikuntoinen. Minun Go Fat go-haasteeni ei siis ala vielä tänään, mutta todennäköisesti jo jossakin vaiheessa tätä viikkoa. Kävin Ison Perhosen blogissa tarkastelemassa miltä haasteen ruoka-annos näyttää ja hyvältähän se! Ei ole mistään nälkäkuurista kyse.
Tsemppiä vaan kaikille, jotka haasteeseen ovat lähteneet mukaan, minäkin tulen perästä! Paino on muuten noussut ihan huomattavasti tässä muutamien viikkojen aikana. Ehkä se putosikin loppuajasta vähän kyseenalaisin keinoin, jonka vuoksi muutama kilo tuli ihan sen vuoksi takaisin. Huomenna käyn puntarin kimppuun ja teen itselleni tavoitteet kevääksi! Kesällä ollaan sitten timmissä kunnossa, niinhän?
maanantai 10. tammikuuta 2011
maanantai 3. tammikuuta 2011
Sugar
Eilen siivouksen jälkeen jaksoin lähteä lenkille. Kevyt aloitus, 40 minuuttia. Viima tuntui poskissa ja aloin odottaa kevättä. Pidän talvesta, mutta kuntoilun kannalta se ei ole paras mahdollinen aika, minä kun pidän eniten ulkoliikunnasta.
Tänään on tarkoitus käydä tuttavaperheeni luona, kävellen. Saan siinä päivän liikuntatarpeen täytettyä melko hyvin. Mutta toisaalta se on paikka missä en kohteliaisuussyistä voi kieltäytyä tarjottavista (afganistanilainen perhe). Joten kun täytyy syödä, täytyy myös pyöräillä illalla. Pidän muuten ruokailuni minimissä tänään.
Mutta sitten! Jäikö mässäilyhimo päälle joulun jälkeen? Konvehtirasioiden jälkeen sokeririippuvuus vain kasvaa. Sokeri on kuitenkin todella suuri vihollinen painoa pudotettaessa. Ja sokeria saattaa saada liikaa ihan huomaamatta. Normaalia ruokavaliota noudatettaessa sokeria tulisi saada enintään 10% päivän energiatarpeesta. Aikuisella ihmisellä se tarkoittaa noin 20 sokeripalaa. Seuraavassa hieman listaa kuinka paljon tietyt tuotteet sisältävät sokeria.
Tuoremehu 2dl 8 palaa 80kcal 20min
Limppari 5dl 20palaa 210kcal 60min
Maitokaakao 2,5dl 5 palaa 160kcal 45min
Jugurtti(maust.) 2dl 7 palaa 160kcal 45min
Suklaapatukka 45g 9 palaa 240kcal 1h 7min
Suklaalevy 200g 40 palaa 1100kcal 5h
Makeiset 200g 50 palaa 720kcal 3h 22min
Nämä ovat noin-arvoja. Viimeisenä on aika joka 60kg naisen tulisi kävellä kuluttaakseen kalorimäärä. Olen jo pitkään pitänyt mehuja pannassa. En ole koskenut mihinkään mehuihin. Yllä oleva sokerimäärä on vain hedelmän omaa sokeria. Joten vaikka mehussa lukee "ei lisättyä sokeria", siinä on silti hedelmäsokeria joka ON sokeria. Monissa jugurteissa lukee, että 0% rasvaa, sokerista ei kuitenkaan puhuta mitään. 7 sokeripalaa on hurja määrä kahden desin jugurtissa. Itselleni tietenkin suurin pahe listalla on suklaa. Siitä eroon pääseminen tulee olemaan hankalaa. Mutta Go fat go-haasteen myötä on helppoa kun syömiset on valmiina. Ei tarvitse miettiä mitä suuhunsa laittaisi kun se on valmiiksi määrätty. Niissä vain täytyy pysyä.
Tänään on tarkoitus käydä tuttavaperheeni luona, kävellen. Saan siinä päivän liikuntatarpeen täytettyä melko hyvin. Mutta toisaalta se on paikka missä en kohteliaisuussyistä voi kieltäytyä tarjottavista (afganistanilainen perhe). Joten kun täytyy syödä, täytyy myös pyöräillä illalla. Pidän muuten ruokailuni minimissä tänään.
Mutta sitten! Jäikö mässäilyhimo päälle joulun jälkeen? Konvehtirasioiden jälkeen sokeririippuvuus vain kasvaa. Sokeri on kuitenkin todella suuri vihollinen painoa pudotettaessa. Ja sokeria saattaa saada liikaa ihan huomaamatta. Normaalia ruokavaliota noudatettaessa sokeria tulisi saada enintään 10% päivän energiatarpeesta. Aikuisella ihmisellä se tarkoittaa noin 20 sokeripalaa. Seuraavassa hieman listaa kuinka paljon tietyt tuotteet sisältävät sokeria.
Tuoremehu 2dl 8 palaa 80kcal 20min
Limppari 5dl 20palaa 210kcal 60min
Maitokaakao 2,5dl 5 palaa 160kcal 45min
Jugurtti(maust.) 2dl 7 palaa 160kcal 45min
Suklaapatukka 45g 9 palaa 240kcal 1h 7min
Suklaalevy 200g 40 palaa 1100kcal 5h
Makeiset 200g 50 palaa 720kcal 3h 22min
Nämä ovat noin-arvoja. Viimeisenä on aika joka 60kg naisen tulisi kävellä kuluttaakseen kalorimäärä. Olen jo pitkään pitänyt mehuja pannassa. En ole koskenut mihinkään mehuihin. Yllä oleva sokerimäärä on vain hedelmän omaa sokeria. Joten vaikka mehussa lukee "ei lisättyä sokeria", siinä on silti hedelmäsokeria joka ON sokeria. Monissa jugurteissa lukee, että 0% rasvaa, sokerista ei kuitenkaan puhuta mitään. 7 sokeripalaa on hurja määrä kahden desin jugurtissa. Itselleni tietenkin suurin pahe listalla on suklaa. Siitä eroon pääseminen tulee olemaan hankalaa. Mutta Go fat go-haasteen myötä on helppoa kun syömiset on valmiina. Ei tarvitse miettiä mitä suuhunsa laittaisi kun se on valmiiksi määrätty. Niissä vain täytyy pysyä.
sunnuntai 2. tammikuuta 2011
Ei tunnu yhtään sunnuntailta. Tuntuu siltä, että "uuden elämän" pitäisi alkaa vasta huomenna, maanantaina. Mutta olen eilisen päivän toipunut juhlimisesta, joten tänään on jo hyvä olo enkä halua odottaa yhtään enempää. Tänään vuorossa kodin siivousta ja henkistä valmistautumista kevään urakkaan. En voi vielä laittaa mitään painotavoitteita, koska en tiedä tämän hetkistä painoani. Puntarilla käyn kun alkaa tämä Go fat go-haaste. Minulle tehdään myös eräs operaatio tässä Tammikuun alusta enkä ole varma vaikuttaako se painoon/liikkumisiin millä tavoin ja kuinka kauan. Mutta kaikkea sovelletaan tilanteen mukaan.
Tänään pitäisi mahdollisesti käydä heittämässä joku kävelylenkki. Lämpötila näyttää täällä Perämeren rannikolla vähän yli kymmentä. Ensi viikoksi on luvattu lähemmäs 20 asteen pakkasia ja minua ei tämän hetken ulkoiluvarusteillani houkuttele lähteä jäätymään. Tästä johtuen minun onkin kaivettava esiin vaatenaulakkoni KUNTOPYÖRÄ telkkarin eteen ja poljettava sillä. Inhoan yli kaiken kuntopyöräilyä, mutta aion nyt haastaa itseni polkemaan puoli tuntia päivässä! Vaikka inhoan, aion sietää pyörilyä ainakin tammikuun ajan.
En tiedä pitäisikö näitä "uuden vuoden lupauksia" tehdä vai tuleeko niistä vain paha mieli. Tosin olenhan lupaillut ja haastanut itselleni vaikka mitä ilman uutta vuottakin, joten ei pistetä näitä sen piikkiin. Olisiko ne ennemmin tavoitteita? Tavoitteenani on tehdä sitä ja tätä. Kuulostaa kivemmalta eikä niin armottomalta. Noh, tavoitteenani on myös täyttää sykemittarini antamat viikko-ohjelman lukemat. Olen viimeksi käyttänyt mittaria Marraskuun alussa. Päivitin nyt tiedot ja ohjelman. Vaihdoin aktiivisuustasoni matalaksi aikaisemman keskiverron tilalle. Kyllähän se on nyt ollut hyvin matala sillä en ole liikkunut kuin satunnaisesti. On ollut viikkoja kun en ole edes ajatellut liikuntaa. Aikatavoitteeksi mittari antaa 3h 55min ja kaloreita pitäisi viikossa kulua 2500. Ei kuulosta mahdottomalta.
Kyllä tämä tästä!
Tänään pitäisi mahdollisesti käydä heittämässä joku kävelylenkki. Lämpötila näyttää täällä Perämeren rannikolla vähän yli kymmentä. Ensi viikoksi on luvattu lähemmäs 20 asteen pakkasia ja minua ei tämän hetken ulkoiluvarusteillani houkuttele lähteä jäätymään. Tästä johtuen minun onkin kaivettava esiin vaatenaulakkoni KUNTOPYÖRÄ telkkarin eteen ja poljettava sillä. Inhoan yli kaiken kuntopyöräilyä, mutta aion nyt haastaa itseni polkemaan puoli tuntia päivässä! Vaikka inhoan, aion sietää pyörilyä ainakin tammikuun ajan.
En tiedä pitäisikö näitä "uuden vuoden lupauksia" tehdä vai tuleeko niistä vain paha mieli. Tosin olenhan lupaillut ja haastanut itselleni vaikka mitä ilman uutta vuottakin, joten ei pistetä näitä sen piikkiin. Olisiko ne ennemmin tavoitteita? Tavoitteenani on tehdä sitä ja tätä. Kuulostaa kivemmalta eikä niin armottomalta. Noh, tavoitteenani on myös täyttää sykemittarini antamat viikko-ohjelman lukemat. Olen viimeksi käyttänyt mittaria Marraskuun alussa. Päivitin nyt tiedot ja ohjelman. Vaihdoin aktiivisuustasoni matalaksi aikaisemman keskiverron tilalle. Kyllähän se on nyt ollut hyvin matala sillä en ole liikkunut kuin satunnaisesti. On ollut viikkoja kun en ole edes ajatellut liikuntaa. Aikatavoitteeksi mittari antaa 3h 55min ja kaloreita pitäisi viikossa kulua 2500. Ei kuulosta mahdottomalta.
Kyllä tämä tästä!
lauantai 1. tammikuuta 2011
Uusi vuosi, uudet (vanhat?) kujeet
No nyt on sitten juhlat vietetty ja tarkoituksena on palata jälleen parempiin tapoihin. Tässä on osaksi uuden vuoden lupausta, mutta myös paluuta laihdutuskamppailuun. Jatkan siitä, mihin edellisellä kerralla jäin. Kiloja on varmasti kertynyt useitakin tässä juhlakaudella, mutta eihän me niistä murehdita, niiden kimppuun käydään nyt ja ne karistetaan!
Minulla on suunnitelmissa aloittaa huomenna VLCD ja olla sillä 10.1. saakka jolloin alkaa tämä Jutta Gustafsbergin Go Fat Go-haaste johon olen ilmoittautunut tällä kertaa mukaan. Eihän siitä haittaakaan ole kokeilla. Katsotaan millaisia tuloksia saisin aikaan. Alkuvuosi on viimeinen läskien aikakausi, sen olen itselleni luvannut. Kesällä voin huoletta olla hihattomissa paidoissa eikä minun tarvitse murehtia leveneekö kädet luonnottoman suuriksi niiden painuessa kylkiäni vasten.
Olen taas niin intoa täynnä, toivottavasti muutkin ovat :)
Minulla on suunnitelmissa aloittaa huomenna VLCD ja olla sillä 10.1. saakka jolloin alkaa tämä Jutta Gustafsbergin Go Fat Go-haaste johon olen ilmoittautunut tällä kertaa mukaan. Eihän siitä haittaakaan ole kokeilla. Katsotaan millaisia tuloksia saisin aikaan. Alkuvuosi on viimeinen läskien aikakausi, sen olen itselleni luvannut. Kesällä voin huoletta olla hihattomissa paidoissa eikä minun tarvitse murehtia leveneekö kädet luonnottoman suuriksi niiden painuessa kylkiäni vasten.
Olen taas niin intoa täynnä, toivottavasti muutkin ovat :)
perjantai 10. joulukuuta 2010
Avautuminen
Mitä jos pitäisinkin vaakalakon? Jos punnitseminen olisi pannassa aina Tammikuun alkuun saakka? Jos seuraava ja samalla ensi vuoden ensimmäinen punnituspäivä olisi 7.1.2011. Olen niin kyllästynyt siihen, että tarkkailen painoani vähän väliä, monta kertaa päivässä. Ja nyt kun paino on kivunnut vähän ylöspäin, lukema vain masentaa minua. En haluaisi murehtia painoani tällaisena aikana kun herkkuja notkuu joka pöydässä. Tosin en ole erityisemmin sortunut mihinkään. Tänään söin yhden tortun ja join mukillisen glögiä, näistä tuskin rangaistaan, kun päivän muut syömiset ovat olleet kurissa.
Kyllä painon kanssa kamppaileminen on uuvuttavaa puuhaa. Ensin ollaan niin iloisia, kun paino lähtee alaspäin ja sitten itketään kun se viikon päästä nouseekin. Jostain syystä mahani on tällä hetkellä kuin ilmapallo ja yritän löytää siihen syitä. Ihan hirvittävää nähdä peilissä pömppö jo vähän aikaa olleen litteämmän vatsan tilalla. Ja vielä kun ajattelen tulevia joulunpyhiä, kuinka ne kerääntyvätkin muistoksi navan seutuville. Oikea painajainen.
Ja liikunta ei sitten kiinnosta yhtään. Ja ketä kiinnostaisikaan tuolla 20-25 asteen pakkasessa? Syytän nyt niin tuota ilmaa! Lenkkeily kun on oikeastaan tällä hetkellä ainoa oikeasti siedettävä urheilulaji. Saa ajatukset muualle ja mieli rauhottuu. Mutta onko tämä jotakin kettuilua vai mitä, tien toiselle puolelle avataan kuntosali! Minun olohuoneen ikkunasta on suora näkymä kuntosalille. Voin halutessani katsella television sijasta juoksumatolla juoksevia ihmisiä. Voisiko kuntosalia enää paljon lähemmäksi tuoda? Minun on ehkä pakko käydä tutustumassa, kunhan se sali nyt vaan avataan. Luulenpa, että avajaiset on tähdätty juuri kinkkuähkyistään toipuville syömäreille. Minua ei kinkuilla lihoteta, mutta kaikella muulla kyllä.
Voi voi, ehkä tämä tästä. Mutta tosiaan, puntarille hyppään seuraavan kerran 7.1.2011!
Kyllä painon kanssa kamppaileminen on uuvuttavaa puuhaa. Ensin ollaan niin iloisia, kun paino lähtee alaspäin ja sitten itketään kun se viikon päästä nouseekin. Jostain syystä mahani on tällä hetkellä kuin ilmapallo ja yritän löytää siihen syitä. Ihan hirvittävää nähdä peilissä pömppö jo vähän aikaa olleen litteämmän vatsan tilalla. Ja vielä kun ajattelen tulevia joulunpyhiä, kuinka ne kerääntyvätkin muistoksi navan seutuville. Oikea painajainen.
Ja liikunta ei sitten kiinnosta yhtään. Ja ketä kiinnostaisikaan tuolla 20-25 asteen pakkasessa? Syytän nyt niin tuota ilmaa! Lenkkeily kun on oikeastaan tällä hetkellä ainoa oikeasti siedettävä urheilulaji. Saa ajatukset muualle ja mieli rauhottuu. Mutta onko tämä jotakin kettuilua vai mitä, tien toiselle puolelle avataan kuntosali! Minun olohuoneen ikkunasta on suora näkymä kuntosalille. Voin halutessani katsella television sijasta juoksumatolla juoksevia ihmisiä. Voisiko kuntosalia enää paljon lähemmäksi tuoda? Minun on ehkä pakko käydä tutustumassa, kunhan se sali nyt vaan avataan. Luulenpa, että avajaiset on tähdätty juuri kinkkuähkyistään toipuville syömäreille. Minua ei kinkuilla lihoteta, mutta kaikella muulla kyllä.
Voi voi, ehkä tämä tästä. Mutta tosiaan, puntarille hyppään seuraavan kerran 7.1.2011!
tiistai 7. joulukuuta 2010
Lähtölaskenta jouluun
Tajusin tänään, että minulla on tasan kaksi viikkoa aikaa, kunnes matkustan äitini luokse. Olen vakaasti päättänyt, että nämä kaksi viikkoa on pyhitetty kuntoilulle ja terveelliselle ruualle. Eilen illalla nukkumaan mennessä mietin miten saan kiloja karistettua ja tänään uhmasinkin lumisadetta ja kävin lenkillä. Lainasin kirjastosta joku aika sitten kirjan jossa oli kotona suoritettavia lihaskuntoharjoituksia joten niitäkin olisi tänään tarkoitus kokeilla.
Kahden viikon loppurutistus siis alkakoon! Tehdään tilaa joulukiloille :)
Kahden viikon loppurutistus siis alkakoon! Tehdään tilaa joulukiloille :)
sunnuntai 5. joulukuuta 2010
Morkkis
Kuka on antanut minulle luvan herkutella? Ja vielä ihan surutta ahmin kaksin käsin kaikkia herkkuja. Miksi? Olen ollut jo pitkään ilman herkkuhimoja ja vielä ihan omasta halusta ja tahdosta. Ei minua ole haluttanut mitään. Mutta nyt, viikko on mennyt ihan vaan napostellessa kaikkea. On tehtävä kurinpalautus. Ei mitään herkkuja! Ilmeisesti se menee minun kohdallani niin, että kaikki tai ei mitään. Jos en syö karkkia/sipsiä, en myöskään halua niitä. Jos sorrun edes kerran, sorrun toisen ja kolmannenkin.
Minua niin harmittaa, että edellinen hyvä viikko sai painon ennätysalas ja nyt olen taas muutaman kilon paksumpi. Tosin ehkäpä nesteinä saisin vähän pois ja nopeaa. Itku tulee näiden kilojen kanssa kamppaillessa. Ei minulla muuten olisi ongelmaa, ei normaali ruoka ole minua lihottanut. Mutta tiedättekö ne ihanat Polly-karkit, ihanat nachot ja sipsit, pitsat ja kaikki muut ihanat pahat. Julistan kaikki herkut pannaan joulukuun 22. päivään saakka! Silloin starttaa matkani Hausjärveä ja joulunviettoa. Tosin 18. päivä minulla on pikkujoulut. Silloin saattaa pieni repsahdus tapahtua. Mutta kunhan se on hallittu. Mutta vähintään sinne saakka mennään lakkoillen! Tämä pitää. Minulla on muillakin elämänalueilla haasteita itsekurin kanssa ja täytyy tsempata niitten suhteen. Tiedän, että pystyn jos vain pysyn lujana. Nyt näytän itselleni! Teen tätä kaikkea vain itseäni varten, en ketään muuta.
Minua niin harmittaa, että edellinen hyvä viikko sai painon ennätysalas ja nyt olen taas muutaman kilon paksumpi. Tosin ehkäpä nesteinä saisin vähän pois ja nopeaa. Itku tulee näiden kilojen kanssa kamppaillessa. Ei minulla muuten olisi ongelmaa, ei normaali ruoka ole minua lihottanut. Mutta tiedättekö ne ihanat Polly-karkit, ihanat nachot ja sipsit, pitsat ja kaikki muut ihanat pahat. Julistan kaikki herkut pannaan joulukuun 22. päivään saakka! Silloin starttaa matkani Hausjärveä ja joulunviettoa. Tosin 18. päivä minulla on pikkujoulut. Silloin saattaa pieni repsahdus tapahtua. Mutta kunhan se on hallittu. Mutta vähintään sinne saakka mennään lakkoillen! Tämä pitää. Minulla on muillakin elämänalueilla haasteita itsekurin kanssa ja täytyy tsempata niitten suhteen. Tiedän, että pystyn jos vain pysyn lujana. Nyt näytän itselleni! Teen tätä kaikkea vain itseäni varten, en ketään muuta.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)